按摩头部“四脉一穴”，开启全身健康密码

       人的脑袋上分布着近70个穴位，是人体穴位分布最密集的部位；人体十四条经络中，有手三阳经、足三阳经和任督二脉的8条经脉循行起或止于头面，五脏六腑精气皆上升于头面部。

       其中，头藏脑髓，髓为肾精所化，为肾所主；脑是神经中枢，是管理着全身运动、感觉、语言和内脏活动的最高司令部。因此中医认为“头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。”

       因此刺激头部有很多立竿见影的效果，比如：

     ★ 刺激大脑皮层，激活神经系统的功能，有助于改善失眠多梦、神经衰弱；

     ★有效扩张脑血管，通过促进脑部血液循环，供给大脑组织更多的养料和氧气，预防脑动脉硬化，改善视力和记忆力；

    ★放松头部，舒缓神经，让人头轻眼亮，神清气爽，快速恢复健康活力。

       那么，怎样快速而有效地随时按摩，让人满血复活呢？

      很简单，循着头上的四脉一穴，借助木梳或手就可搞定。

      ▲头部四脉，如下图，包括：

      头部正中三条经脉：督脉、膀胱经（督脉两侧）、胆经（督脉两侧+耳后部分）

      头部两侧一条经脉：三焦经（两侧）

      ▲头部核心穴：百会穴

              

       如上图，按摩这四条在头部的经络，也可间接调理这四条经络所对应的脏腑。

      一、头部四脉：督脉、膀胱经、胆经、三焦经

       其一，督脉

       位于头部正中，如下简图，从头顶的神庭穴到颈部的风府穴（哑门穴）。

       

      其二，膀胱经（督脉两侧）

       位置：距前正中线1.5寸，如下简图，从通天穴到天柱穴。

     其三，胆经线（督脉两侧+耳后部分）

      位置1：头中线，距前正中线2.25寸，如下简图，从承灵穴到风池穴。

     位置2：耳后线，如下简图，从天冲穴到完骨穴。

           

 

       其四：三焦经（两侧）

       位置：从耳尖上方到枕后。如下简图，从角孙穴到翳风穴。

        

       二、头部的核心穴位：百会穴

                

     

         头部为诸阳之会，百脉之宗，如上图所示，百会穴位于头顶正中，属于被称为“阳脉之海”的督脉经穴，是手三阳经、足三阳经和督脉共7条经脉的会穴，人体各经络上升的阳气均会聚于此，故名“百会”。

          百会穴百病皆主，百脉所会，贯通阴阳，达于全身，是清头散风、开窍醒神、回阳固脱、调节全身阴阳平衡的要穴，也是治疗头部诸病的总穴。

         明确了头部的经络走向，认识了头部最重要的穴位—百会穴，就可以地取材地实施按摩了。

      ※木梳梳理

       1.头部四脉

      用一把宽齿木梳，沿头部四脉，用力均匀地从头前梳到枕后，轻触头皮即可。

      有空即可梳，每次不少于10次，养成习惯成自然。

      2.百会穴

      用梳子把手轻敲百会穴，每次至少八拍。

     ※以指代梳

     1.头部四脉

     俗称“干洗头”，即十指微屈，沿头部正中、正中两侧、耳旁三处，紧贴头皮，用剪去指甲的指尖、或指腹施力，双手十指交叉搓动，如洗头状，手法搓而不滞，动而不浮。

     2.点揉百会穴

       以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。

     ※化掌为拍

      1.头部四脉

            

       单掌拍打督脉，双掌拍打膀胱经、胆经和三焦经。

       两手五指并拢、微屈，以空掌依次拍打前头部、后头部及头部两侧，覆盖全头，不留死角，轻轻拍至脖颈处，再原路返回至前头部，一个来回为1次，至少5次。

       用力的大小根据自己的身体条件确定，适应后再逐渐加大力度。

       2.叩击百会穴

       方法一：五指端攒成一撮，手腕发力，轻叩百会穴。

       方法二：用空心掌轻扣百会穴，可覆盖百会穴四围的经外奇穴四神聪穴（4个）。

         开始时力量宜轻，后逐渐加重，每次叩击20-30下，以头顶轻微发热疼痛为宜。

       【注】本文所用图片均来自网络。