人到中年，寒风中抗击衰老

人生一场，最可怕的是失去健康而非逝去青春。 而健康除了基因外，最重要的是精神健康。 刺激肌肉会让人开心。 延缓衰老。

为树木播种肥料作为 warm up 

掀起你的盖头来

疫情期间， 健身器材脱销。 费了半天劲，才等来这4块35磅的铁饼。 比没有强，凑乎吧。

蹲得一定要深，足够的深！ 几组下来，在寒风里热出一身汗。

第二个要加强的是CORE .两个5组搞下来。自己觉得刚刚滴

本来计划60岁时还能蹲得起325磅。 可惜，疫情一来，就完了。 自己一个人锻炼比跟 personal trainer 较劲差太多。不过，疫情中 到处接触学员的personal trainer 实在是危险。 想象过去就来劲： 嘛嘛滴，想把老头搞趴下，老子不嬲你。 干！ 哈哈。。希望疫情早日过去。