健身健美优物分享，中老年人适用

在 Amazon 上买了这室内划船机 （下图: Rowing Machine／Rower），用了半年，体感健身效果超好，优物就要给大家分享。

室内划船机模仿划船动作，能调动全身 80% 以上的肌肉群运动锻炼，包括上下肢、臀部，腰胸部，大量消费卡路里，减重效果明显。

器材设有12个力量档位，我越拉越有劲，现在已从 1档到能拉动 3档了，再调高就拉不动了。半小时能拉400 下，拉到出汗。仪表盘会显示拉动次数，所用时间，消耗卡路里数量等指标。

面前还可固定手机或iPad，可以一边拉动锻炼，一边看手机。器材不重，仅22 磅重，占用空间也不大，也可以移动到电视前，边看电视边拉练。

我原先锻炼，用室内Biking Machine（下图）。骑 20个码也不出汗，因为骑车仅能调动下肢运动。所以，健身效果有限。

当然，上面 2种器材对膝关节、踝关节冲动不大，对老年人更好，适应；不一定要进行伤膝的跑步，远走锻炼了。选用室内器材更好。

提醒：刚开始用划船机，会感觉腰痛，可能久坐之人，腰部肌肉得不到锻炼，一旦使力，就感觉不适。2周以后，就不感觉腰疼，不适了。

上面器材价钱，Rowing machine 很便宜，仅 121美金左右。记得Biking Machine 要3百多。

如果要健身，减重，提高整体肌力，耐力、短时间内高效训练、全身训练，划船机是理想选择。
另外，不要想着，咱是为人作广告，哪就想歪了。我是后悔自己买晚了，用晚了。就冒头给大家喊一下。我希望早有人告诉我。