八段锦

都说八段锦好，可为什么你练起来没效果？其实里面都是有秘诀的 - 知乎 (zhihu.com)

南宋.曾慥《道枢》辑其基本功法为：

仰手上举所以治三焦；

左肝右肺如射雕；

东西单托所以安其脾胃；

返而复顾所以理其伤劳；

大小朝天所以通五脏；

咽津补气左右挑起手；

摆鲜鱼尾所以祛心疾；

左右攀足所以治其腰。