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业余羽毛球攻略(6)

(2019-08-22 12:39:16) 下一个

 

装备,不就是鞋和拍吗

除了羽毛球鞋和羽毛球拍,我想不出还有什么别的东西能称得上羽毛球装备的了。

球鞋合脚是刚需,不容商量,打不得半点折扣(不是指价格)。我主要穿Yonex的鞋打球。前些年是李宗伟代言的,稍微瘦溜些;这两年是林丹代言的,稍微丰满些。要说脚感,李宗伟的像烤饼,硬实;林丹的像面包,松软。每周打两三次球,每次两三个小时,一双鞋穿两三年是没问题的。

上场时,鞋带不要系得太松。

五十加币以上的拍子就够您夺取业余头衔了。

拍线可以从21或22磅开始。磅数越高,助力越少,控球(特别是网前小球)的手感越精确,而且球在拍面上停留的时间越短促,突发效果明显;磅数越低,助力越多,控球的精确度越低。刚摸球拍,肌肉力量小,发力方法还没有习惯,助力多有利。而且手腕力量灵活性都有待加强,拍线高磅数带来的控球精确度基本上可以忽略不计。另外,初学者很难从底线打到底线,心里又不服气,便不知不觉地使出吃奶的力气挥动胳膊和球拍,一场球下来丝毫没有疼痛感。回家后,接着就是长达数月的肩膀拉伤缓慢恢复期。这里说的正是几年前的我。

我记得很清楚,是在磅数从25升到26时,那天晚上使劲打了许多高远球后,不知不觉地拉伤了。猜想是缠新线之前,可能旧线断线之前用了比较长的时间了,说不定实际上只有23磅了。一下子跳到26,还使全力挥拍,肌肉受不了了。吃过亏,后来再升磅数时,就知道头几次要悠着点了。

有趣的是,许多球场上的学哥学姐向学弟学妹头头是道地解释拍线磅数时,都整反了。

拍线一般自己搞不定。但手胶可以经常自己换,买大卷的,省钱了咱们才愿意勤换。羽毛球是细活,当您在网前得意地让球完成背越式跳高,笃定会会心一笑。

有一次,我在视频中看到蔡赟说他喜欢细拍柄,手指控制起来更加灵活。就学他的样子把购拍时带的原始手胶给扒了,第一次看到裸露的木柄有点惊讶。直接在木头上裹一层手胶后,相对于原先有两层手胶就更骨感。先是觉得酷。几场球下来,手指就淤血了。不过几周之后就适应了。

握拍和挥拍,反正比三角函数难学多了。不少具备十多年球龄的朋友,仍然需要找教练痛苦地纠正挥拍的姿势。您在家里贴上一千张写着“挥拍重要”的小黄贴也不过分。不下苦功努力几个月,您是过不了这个坎的。

从下面几个经典视频教程中,挑选讲解握拍和挥拍的部分,一遍又一遍地揣摩。

Play To Win (李在福)

跟世界冠军学打羽毛球(吴迪西)

央视羽毛球专家把脉(肖杰/趙劍華)

打球时,虚心向球打得好,挥拍姿势潇洒的球友请教。如果您不请教练,就像我,正宗的视频和正宗的民间高人是最好的老师。不过,师傅只是领进门哦。头几次练球,拍子击不中球不要太在意。需要在意的是挥拍动作的准确性。

挥空拍练习,每天挥上100次不算什么。根据视频,高人的指点,自己击球的体会,不断调整挥拍的体验。当整个手臂,加上拍子,被挥成一根柔软连贯的长鞭时,您就对得起您的宝拍了。

经典的早餐缺不得坚果和牛奶。正餐从来不吃过量。因此呢,如果是晚饭后打两三个小时的球,回家后再来一顿早餐式夜宵,睡觉才踏实。

 

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评论
金拇指 回复 悄悄话 回复 'dqdeer' 的评论 : 是啊,我是在玩遍篮球乒乓球网球单双板滑雪滑冰旱冰长跑游泳后,定格在羽毛球的。她集爆发力,耐力,速度,弹跳,智慧,趣味性,协作性,技巧于一身,粘性极高。
dqdeer 回复 悄悄话 非常好的运动。每次的挥拍动作都有相关的力学原理。
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