我的更年期总结

近段时间迷上了某书，才发现更年期的姐妹原来都扎堆儿在那里啊！


真后悔没早点去呀，不然也不会迷茫和挣扎这一年多。


看了大家评论再总结一下我的更年期：


1，更年期前期。

我四十七岁后大姨妈开始紊乱，刚开始还有点隐隐开心，毕竟不来很轻松啊（姐妹们都懂），根本没意识到是雌激素分泌不足的问题，最重要的原因不知道是不是我其实并没有爱发脾气，哈哈，而且更年期严重的时候我连话都不爱说呢。


但我最后知道了也没有采取雌激素治疗，因为香港医生告诉我有可能会促进妇科方面的癌细胞发生。


2，第一次躯体症状。


2023年12月第一次，半边身体麻木，叫了急救车，当成了小中风医治。没过两天又一次因为躯体症状和心理情绪住院，因为我和医生都是懵的，还是往小中风方向再考虑。


那时候还没有惊恐，但开始会眼前一黑的晕一下。


3，从此踏上了大半年往返医院的征途。


刚开始主动去医院，因为我一个医生朋友说根本问题在我的糖尿病，即使我在香港公立医院跟进有几年了。刚开始都没往精神科方向想，一直看糖尿病心脏病，2024年三月份第一次在香港看精神科医生，有效果但不大。


五月份转到深圳南山医院精神科，很有效果，但还是半个月就要去一次。


中间也因为手麻脚麻看中医针灸，我实在喝不下中药。


这段时间也是巴不得去急诊室门口坐着，我们东莞的家在医院旁边，一到周末我就在网上挂个号，哪里疼挂哪里，但从来没解决过问题，因为可能第二天就疼其他地方了。


4，躯体症状严重时写遗书留遗言。


脑部检查后发现没问题，开始心脏疼，于是担心心梗猝死（因为我妈妈就是心梗走的）。那段时间真的是生不如死，我一上头就会在家吼“我不想活了”。人真的很矛盾，我的焦虑症是因为怕死，但我难受的时候又想死，虽然我从来没敢付诸行动。


给女儿交代了很多次家里的财务安排以及托付弟弟，惹得女儿也是陪着哭了很多次。不是不相信老公，在我看来，如果我真的噶了，我肯定愿意有人帮我照顾他，所以要再娶也是情有可原，那时候我最担心的就只有我的孩子了。


5，中间的一些反反复复的症状。


第一次看了香港医生，失眠得到了缓解，燥热也没那么频繁了，我最严重的时候晚上一两点钟睡不着，或者两三点醒了就睁眼到天亮，然后还会一整夜不停的燥热、出汗、换衣服。

第二次复诊，不明白香港医生为啥要给我换药，本来我以为看到了希望，结果换药之后嗜睡，整个人都没有精神。


虽然果断转到深圳南山医院，自费药，心痛ing。但躯体症状继续有，也曾经怀疑过医生，幸好坚持了下来（中间还有几次惊恐，就是濒死那种感觉）。


这一段时间会偶尔跟朋友联络，状态好的时候打起精神也见了一些朋友，但不能长时间，稍微久了我就会头晕，感觉又会晕倒（心里负担重）。

这个阶段有头晕、心脏痛、胃痛、肌肉痛、后背疼，手脚发麻发冷、喉咙紧、记忆力下降……在我看来都是心梗和脑梗的症状。




6，自我调节阶段。


吃了一段时间抗焦虑药之后，渐渐的敢与人接触，也在网上看了很多关于更年期的视频，调节心态，做运动，在家人有空的时候一起走出去（必须拉着一个人胳膊才敢走路）。出去旅游，每次我都会首先看好医院在哪里？也会尽量避免去一些偏远的地方，不然还没出发我就担心得要去医院了。


深呼吸、冥想、运动（包括有氧和抗阻）太极……只要网上说有用我都用上了。


目前坚持的是深呼吸和运动，哦，还有晒太阳，补充鱼油和钙片。


当然我觉得最有用的还是转变心态，我去年住院一周，全身都检查了，发现没有器质性问题，那我就没有那么怕死了，有点风吹草动也不会想去医院了。


7，家人们的支持。


更年期焦虑症最大的问题就是你其实没病，但大脑控制不住，所以你知道你自己这里痛那里痛，但去医院医生都不爱搭理你那种，以至于家人们也都理解不了。


我们家就经历了从紧张到疲惫再到包容的几个阶段。


最开始大家都紧张，只要我说去医院那就去，去了几次医生都不愿理我了，他们也开始作妖了，有一次惊恐都不给我叫急救车。后来见了精神科医生，女儿自己也在网上查各种关于更年期综合征症状，他们也终于理解了这个病是我自己控制不了的，于是开始包容我，各种劝我要走出去，去旅游，帮我买自拍杆让我自拍，还鼓励我写出来……


就这样，渐渐的我敢一个人出门了，多走走，拍拍花，写写心情……


也是奇了怪，我周围朋友没有一个有我这么严重，所以我当时有多绝望，现在就有多迫切想把我的经历写出来。


希望以下几点能帮到正在更年期的姐妹顺利度过：


必要的检查要做，缺啥补啥；
心态放平，一切发生皆有利于我；
适当的运动并坚持；
找到自己喜爱的事物如旅游自拍；
从良好的关系中获得滋养；
必要时可以求助于精神科医生。

[新年好运]

我更年期唯一的感觉是睡眠不好，其它都还好，估计多年吃各种补剂有帮助，毕竟身体缺维生素或矿物质会产生一些问题

[花似鹿葱]

更年期症状千奇百怪。我妈妈冒汗，冬天头发都湿淋淋，我婆婆无感觉，我一个朋友的姐姐更年期抑郁自杀。。。。

[盈佳]

写得很真实!谢谢分享！