理解生酮饮食

因为实验168间歇饮食, 实际上在操作186... 没什么太大差

别... 发现真正减体重的关键是减碳水...

老公姐姐的男朋友实验生酮饮食减掉了自己体重的一半, 从

一个胖子变成了一个瘦子, 50+居然能穿回自己高中时候的

衣服...很成功... 我们大家都觉得他变年轻了好多... 

于是在网上也看了一些关于生酮饮食的介绍, 在做了一番研

究之后决定不适合我, 主要因为两条...

一是生酮饮食对碳水的量限制非常极端, 基本上每天从水果

蔬菜和坚果中摄取的碳水就已经达标... 而且只要超标, 身体

就会从生酮状态中出来... 测试自己身体是不是在生酮里面也

非常麻烦... 

二是对生酮饮食中大量超量的脂肪的摄入量我非常不赞

同, 每天大量摄入脂肪给消化器官造成很大负担... 我不认为

这是健康的饮食生活习惯. 

所以我觉得生酮饮食更适合一些身体有疾病的人, 比如糖尿

病人, 或者肥胖的人需要把体重减下来, 或者职业炼健美的...

对我这样很健康身材也正常的人是不适合的. 

我更相信对碳水脂肪和蛋白质都适量才是更健康的, 针对自

己的身体状态, 适当减少某一个而不是彻底戒断某一个... 

不过饮食是一门学问, 难怪那些明星拍戏都带着自己的饮食

教练.. 再有就是为什么领导人都那么长寿... 饮食对一个人的

健康很关键, 比锻炼更重要.