古人的养生精华：四季睡眠歌

前几天读到周履靖的《四季睡眠歌》，心里触动颇深。这是我们的祖先，在科学技术并不发达的几百年前，从日常生活中总结出来的养生智慧，其中的许多道理，还是值得今天的我们学习的。

春夏要牢记，早臥早早起。

秋冬二时节，晚起要早息。

起在鸡鸣后，晚在日吐曦。

春夏头朝东，秋冬头向西；

四季忌北方，有防事不祥。

夏勿贪太凉，肾脏气受伤。

冬勿太燥热，肺阴成疾恙。

晚寒多洗脚，不用喝药汤。

勿露星月下，常臥身遭殃。

臥后勿亮灯，点灯不安神。

勿对风坐臥，臥风会生病。

勿臥潮湿处，精血凝疾病。

不可劳半夜，不臥亏血肝。

觉后要舒展，活络神不散。

［译文］

春季夏季务必牢记，稍可晚睡但要早起。

到了秋冬时节变换，稍可晚起但要早息。

早起应在鸡鸣之后，晚起当在日吐晨曦。

春夏睡觉头要朝东，秋冬睡觉头改向西。

四季睡觉都忌北向，头对北方防事不祥。

夏天睡觉不要贪凉，受凉之后肾气损伤。

冬天睡觉不要太热，太热之后肺气疾恙。

晚上寒冷温水泡脚，经常泡脚不喝药汤。

不要露睡星月之下，月下常睡身要遭殃。

不要睡后亮窗点灯，光下睡觉不安心神。

不要当风或坐或臥，风邪冲身就会生病。

不要睡在潮湿地方，精散血凝百病发生。

四时不可劳过半夜，三更不睡亏血伤肝。

睡醒之后身体舒展，活络经血神志不散。