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最近有一份报告显示，日本超长寿人数（110岁以上）占世界第一，截至今年共269人。报告指出，日本人的长寿秘诀是饮食，除了吃海鲜、生鱼片以外，有吃饭只吃八分饱的习惯（hara hachi bu-腹八分）。中国《皇帝内经》也有“七分饱，三分寒”的记载，民间也流传“吃饭留一口，活到九十九”的说法，只是国人管不住自己的嘴。（中国超长寿人数经核实9人，未经核实人数杂乱。）
据报告分析，除了饮食以外，日本人长寿还有一个秘诀-广播体操。广播体操是日本教育家Tatsumi Hijikata的发明，1928年开始在日本推行“收音机体操”（rajio taiso）。近百年，日本人把广播体操注入自己的日常生活，工厂企业坚持每天给员工做广播体操的时间。报告认为，广播体操对日本人的长寿起到了积极作用。
国人对广播体操不陌生，从上小学起就每天做广播体操。记得那时叫“课间操”，不是跟着电台广播做，而是学校广播室放唱片，音乐参杂着霹雳兹拉的爆豆声。据百度介绍，中国的广播体操制度是1950年从苏联引进的（没有提日本人的发明）。1951年12月开始在广播电台播放广播体操，工厂、机关大院、学校，每天喇叭一响，千百万人随着音乐做操，是中国历史上破天荒的新鲜事。后来做操的人越来越少，便局限于学校了，学生离开学校以后，基本上就与广播体操告别了（除了中小学老师外）。文革期间广播体操中断，到了80年代，有人倡议恢复全民做广播体操，号召政府机关、工矿企业建立“工间操”制度，曾经火了一阵。后来出操率不到20%，广播体操基本还是扎根学校，推出一套又一套中小学生广播体操，全民出操的盛景一去不复返。
广播体操是很好的健身运动，不需要任何器材，不受时间场地限制。年轻时喜欢的一些健身运动逐渐不适合年老，上了岁数以后，应该恢复做广播体操，每天5分钟就行。忘了自己上学时是第几套广播体操，上网看了几套，第五套的音乐比较耳熟。不管是哪套，动作大同小异，不外乎上肢运动、伸展运动、踢腿运动、转身运动、下蹲运动…有些动作对老人有挑战性，所以也不必完全照搬，秉承广播体操的理念，自创一些动作也不妨，贵在坚持。
上面提到“吃饭留一口，活到九十九”，想起一段往事。文革逍遥期间，跟几位同学扒车去泰山游玩。登上泰山顶，住了一夜，第二天从后山下山。在山脚有一座寺庙，进去碰见几位长老。一打听岁数，都过了古稀之年。一位长老看着我们这帮惊讶的毛孩子，教诲道“吃饭留一口，活到九十九；饭后百步走，活到九十九；老婆长得丑，活到九十九。”当时年少，不懂第三个“活到九十九”的寓意。现在懂了。
说走题了，言归正传。中国广播体操的发展背后有许多有趣的故事，比如清华大学体育教授马约翰的儿子马启伟，受父亲的影响，喜欢健身，体型健壮，被选为第一套广播体操图解的模特。为了推广广播体操，邮电部1952年发行了一套广播体操邮票，全套40枚，是1999年“民族大团结”以前枚数最多的一套邮票。在农村，有的干部强迫农民出工前做广播体操，不做就扣工分。电影明星李连杰，上小学的时候做广播体操动作优美，上了一段纪录片，被什刹海体校一位教练发现，招去学习武术，后来才有了大名鼎鼎的Jet Li。
回到本文的主题，坚持做广播体操，争取健康长寿。自己照着第五套广播体操的视频，跟着音乐，能做完八个动作，只是腿踢得没有那么高，腰弯得没有那么低，转身不到180度，其他动作还比较到位，特别是原地踏步。
温馨提示：上了岁数，刚开始要悠着点，谨防肌肉拉伤。老人很容易肌肉拉伤，而且不容易恢复，相信很多人都有体会。现在动作已经学会了（更准确地说，又学会了），记住了，不用看视频，可以自己掌握节奏。
“广播操于1928年作为裕仁天皇登基的“献礼”而引入日本国内[3]。1925年，访美的日本邮政保险部门的员工将当时由大都会人寿保险赞助的一套在美国各大城市的广播电台播送的15分钟的广播操带回了日本。日本官方随后便参考创作了日本的第一套广播操。”