最新研究 - 高强度运动帮助预防痴呆症

澳洲塔斯马尼亚大学 Wicking 痴呆研究与教育中心的一项最新研究显示 https://www.abc.net.au/news/2025-09-22/how-exercise-can-reduce-risk-of-developing-dementia/105783238:

运动强度越大，大脑越健康。研究人员发现，高强度运动（如跑步、快速骑车）与血液中一种叫 GFAP 的指标水平较低有关。GFAP 被认为是与阿尔茨海默症和痴呆风险相关的重要生物标志物。

换句话说，越激烈的运动，对预防痴呆越有帮助。而且这种效果不仅限于普通人，即使是携带 APOE ε4 基因（公认的阿尔茨海默症高风险基因）的人，也同样能从高强度运动中受益。

研究要点：

 * 激烈运动保护大脑：跑步、游泳、快节奏骑行、高强度间歇训练（HIIT）等，对大脑健康保护作用明显强于散步或瑜伽等温和运动。

* 血液指标关联：运动量大的人，血液中 GFAP 水平更低，说明神经退行风险较小。

* 遗传风险也能缓解：即便有遗传高风险基因，积极运动依然能降低痴呆风险。

跟着这个新闻在网上搜了下，发现以前还有些其他研究者也有类似的运动和痴呆的研究，但没有这个这么肯定 - 不光运动，而且要上强度，对预防痴呆有明显作用。

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好莱坞当今极红的形象最健康的小生，澳洲演员Chris Hemsworth, 两年前曾曝光自己从双亲遗传了阿滋海默症基因，以后发病的风险因子极高。

https://www.abc.net.au/news/2022-11-21/chris-hemsworth-alzheimers-disease-apoe4-gene/101676246 。现在看来，他的喜欢运动的天性，或会帮他躲过人生最大一劫。