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养生要从娃娃抓起(下)

(2018-01-22 15:18:19) 下一个

      仅仅在饮食上注意是不够的,锻炼也是养生的重要组成部分。我小时候的主要运动方式就是跟大院里的小朋友跳皮筋、迈步、扔包啥的,爸妈从未送我去学过什么体育项目。上小学时,学校有个体操队,我很想参加,但体育老师看不上我。因为我的好朋友是队里的重要人物,所以他们训练时我能跟着她蹭蹭课。当时特别向往穿上体操服和体操鞋,但只有正式队员才有资格获得那些行头。后来那个体育老师调走了,学校体操队也解散了。上中学后,绝大多数同学变成了成年狮子,尤其女生,能不动就不动。不想上体育课就说是大姨妈来了,一次班里所有女生的大姨妈都来了,气得男体育老师找了个女老师来检查,辛亏那次我的大姨妈是真来了!

       出国后忙这忙那,就是不忙锻炼身体。转眼人到中年,一天购物回家,手里拎着约么二十几磅的兜子上台阶,第一个台阶较高,往上迈时左腿突然不给力,身子打了个踉跄。这令我心里一惊!人老先老腿,难道才这岁数就开始老啦?我这心里还没准备好呢!周围有个别长期坚持锻炼的朋友,他们的身材和精神状态明显比同龄人好,面相也年轻。虽说什么时候开始锻炼都不晚,但看着镜子里的一身膘,着实叫人犯愁!

      令我欣慰的是,家里的ABC从小就参加各种体育运动,老大已经爱上跑步并养成了每天锻炼的习惯。老二虽不如老大自觉,但也有自己喜欢的运动项目,只要坚持下去养成习惯就算成功了!运动不仅强身健体,还可以舒缓精神压力。老大上高中后课业繁重,她跟我说跑步让她感到快乐轻松。每次看她汗流浃背跑完步回来都是意气风发、斗志昂扬的样子,我也很欣慰。从养生的角度来说,运动也要适度。我不鼓励孩子搞职业运动,尤其是那些有肢体接触的项目。职业体育还是有一定风险的,弄不好养生不成变成养伤了!我说的养生运动是每天锻炼一小时左右,运动后出一身大汗即可。像跑步、骑车、网球、游泳等都是很好的选择。

       最后想说的是性情。我觉得培养孩子具有良好的性情比吃好和锻炼更重要而且更难。怎样使孩子成为乐观、积极、阳光的人,想来就是专家也无法给出统一明确的答案吧。俗话说一母生九子,九子各不同。作为家长,我能做的就是给予他们和谐的家庭氛围,父母尽量不要在孩子面前争吵,尽量抽出时间陪他们,让孩子感到被重视被爱。当孩子不听话的时候要付出巨大的耐心来引导,如果发觉自己快要无法控制愤怒情绪时,赶紧离开当时的环境,独自冷静一下。看到孩子的进步,要及时表扬。家人之间也要讲礼貌,相互尊重。鼓励孩子做家务,从而培养感恩之心。另外,还要教会孩子知足常乐,知足并非不思进取,而是做了自己最大程度的努力后,坦然面对结果。

       总之,如果一个人从小就吃的健康,又热爱运动,再加上好的性格,他/她的一生应该不会差,所以我建议养生要从娃娃开始。

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边学边做 回复 悄悄话 回复 '妈妈的故事' 的评论 : 谢谢
妈妈的故事 回复 悄悄话 说得太对了,完全同意!
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