风靡全球的健身新招 来自小宝宝

爬行作为一项锻炼正变得日益流行。一些健身人士称，像婴儿一样爬行，可以让我们的身心重回幼时所学的那种更健康的运动模式。众所周知，小孩子在学走路之前，他们的身体毫无赘肉，柔软灵活。只有在个子高到可以够到巧克力豆曲奇饼的时候，他们的体型才慢慢开始变糟。之后，便一路下滑。

 

 

　　据《华尔街日报》报道，“爬行粉”说，像山林野猫那样四肢并用，爬着前行，相当于按下了中枢神经系统的复位键，可以让我们的身体被直立行走彻底摧毁前，回归一种优哉游哉的灵活状态。至于为何爬行成了锻炼人士的“新宠”，主要有以下几点：

 

　　首先，你不必加入任何健身俱乐部，也不必置办专门的行头。其次，爬行运动随时随地可以练习。上班时，只要将它融入到许多美国人每天与上司讲话时例行的“卑躬屈膝”里便可。但其实，带有治疗效果的爬行运动最大的亮点在于，它可以将我们从非常有害的成人生活中解放出来，简直是对固有锻炼习惯的有益颠覆。这种颠覆还只是开始。下面介绍另外几种既可以燃烧卡路里，又能增强肌肉、还能大大减压的“原始”活动。

 

　　把脚放到嘴里。看小宝宝做这个动作时，人们会笑，但你上次听说小宝宝需要做针灸缓解腰痛是什么时候？请平躺，抓住一只脚，将其尽量送至嘴边，每天至少15分钟，可以调整内分泌失调，减少脊柱脊髓损伤。又因为把脚送到唇边这个动作需要注意力高度集中，脑子没法想其他事情，所以能够减少精神压力。可以说是足疗版的超觉冥想了。

 

　　用屁股下楼梯。这是小宝宝使用的一种带有防御性质的学习方法，其实对成人也大有裨益。专家一致认为，在一个三层高的房子里，用屁股“下楼梯”，每次一个台阶，对锻炼臀大肌、小腿和大腿有奇效。如果你是在高楼大厦里工作，那么恭喜了，你可以每天晚上用屁股下楼梯，一次15层。养成这个习惯，一个月后你就会拥有结实的翘臀了。如果楼梯是用花岗岩制成，臀大肌的结实程度将更是超乎想象。

 

　　狠狠发通脾气。虽然小宝宝闹脾气毁掉了家长的很多好心情，但近来的研究发现，大闹一通(跺脚、叫嚷、挥舞手臂)除了能甩开烦恼，还特别耗氧，对控制胆固醇和血糖都有惊人疗效。不妨一试。

 

　　用肚子翻身，双手不许帮忙。你以为简单？找时间试试便知。小宝宝通过翻身练习来学习臀部与肩部的协同运动，我们这些身材走样、行动迟缓的大人也可以用翻身来甩掉“将军肚”。脸朝下趴在地毯上，为实现“咸鱼翻身”而来回晃动肚子，这实在是个收紧腹肌的好法子。

 

　　用碗敲敲脑袋。嗯，小宝宝这么做是很蠢，但如果他们真用碗或盘子敲自己的前额，实际上是在锻炼脸部肌肉，学习如何消化疼痛。警告：用碗敲脑袋时，确保你吃完了里面的牛奶麦片粥。另外，千万别用盛满了意大利面的海碗去敲。