康赛欧
地主杂谈做一个眉宇间写满风调雨顺的人，安静于暖，安然于心，不急不燥，清淡欢颜。
我写这篇文章是以一个非专业人士在谈体会，没有啥科学依据，大家看过觉得有用就收藏起来，觉得没用，就当耽误您的功夫了。
前几天看到一篇文章在介绍维生素D, 其中谈到怎样获取它，比如晒太阳，喝牛奶等等。我在7，8年前就开始吃维生素D3了, 也就是维生素D里的一种。当时医生告诉我有些缺钙，但还在正常范围内，就建议我吃维生素D3. 我吃了它一年后，再去检查身体，就没有再发现缺钙现象。
为何说维生素D3具有美容护肤效果呢？我这里的天气日照量虽然很充足，但太阳是很毒辣的，就是带着草帽和太阳镜在外面行走，脸上还会给晒出斑点来。身上抹上防晒霜，也会把皮肤晒黑。大家都知道，黄种人皮肤被晒黑，不会象白人那样呈现出漂亮的古铜色，而出现的新颜色确实不太好看，不符合我们的审美。以前生活在拉斯维加斯时，见到散步的有的台湾人，带着草帽，墨镜，口罩；她们不管多热的天，都是长衣长裤，给人感觉就是个移动的活物，看不到人。看到这么奇怪的打扮，老美是看不懂，只有我们老中才能明白其中的含义。
自打吃了维生素D3后，保证了我每天身体所需的量，我就不用经常到外面晒太阳了，减少了晒太阳的时间，脸上就会减少长斑的风险。随着年龄的增长，皮肤会慢慢变得粗糙，毛孔也会变大，这是任何多贵的护肤品都不能阻挡的自然老化现象，只有合理的保护我们的皮肤，少晒太阳，才能减缓这种老化现象的发生。
我不喜欢喝牛奶，经常是把牛奶放入面粉中做面包，馒头等等面食，但经过烤制/蒸制的食品，对维生素D3一定会有很大的杀伤力，功效会大大降低，所以牛奶，对我身体所需的维生素D3一定不够用。
女性到了一定的年龄，是会流失大量的钙，特别是有遗传基因缺钙的人，钙的流失会更大，这就需要我们合理的补充维生素D3. 我喜欢维生素D3超过一般的钙片，是因为它不光能强骨补钙，还能提供人体所需的维生素D.
关于维生素D3，介绍来自网络：目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醛）。维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少。维生素D3则由人体表皮和真皮内含有的7－脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变而成。维生素D2和维生素D3对人体的作用和作用机制完全相同，哺乳动物和人类对两者的利用亦无区别，常见维生素D有两种，其中维生素D2为骨化醇，维生素D3为胆骨化醇。无论维生素D2还是维生素D3，本身均无活性，需经肝、肾细胞的两次转化生成1，25-二羟基维生素D2后，能促进钙、磷在小肠内的吸收。当维生素D缺乏时，人体吸收钙、磷的能力下降，血中钙、磷水平较低，成骨作用受阻，甚至发生骨盐再溶解——儿童称为佝偻病，成人称为骨软化症。本品口服吸收快，3～6小时达高峰。用于补充营养及防治儿童像偻病、骨质软化、骨质疏松等症。应同时补充钙。
