2021 (55)
2022 (74)
2023 (80)
经常有人对我说：年纪大了，得悠着点了，马拉松这样的高强度运动最好还是不要搞，过度运动会伤害身体。
要不是有人这样提醒我，我常常会忘记了自己的年纪，因为运动的时候，感觉和二十多岁时没什么差别。都说男人从二十多岁开始走下坡路，也许这下坡坡度太小？反正我没感觉到。从50岁开始，反而是每年在打破自己的跑步纪录。
当然身体的有些方面还是有明显的退化，比如听力不如以前，还有视力，又近视又老花，不胜其烦。照照镜子，更不能和二十岁的那个青春少年联系起来了。
20多岁以后开始走下坡路当然不是瞎说的，那是有大量数据作后盾的。但是那只是一个统计平均。具体到每一个人，差别会很大。人的生理年龄可能是个正态分布，均值是年龄，方差是N。N等于几是个科研题目。假设N等于10，那么你可能比你的实际年龄小15岁的概率是7%。也就是说一个55岁的人，有7%的可能感觉象40岁以下。同理，也能算出55岁的人感觉象70岁以上的概率是7%。
理工男/女肯定想知道怎么算出来的：在Excel里，打入 =NORM.DIST(40,55,10,1), 结果就出来了。
所以，实际年龄只有参考价值，具体到每个人身体，可以天差地别。
我岳父60多岁时来美国探亲，我动员他打乒乓球，他说这样高强度的运动对60多岁的人不适合。但是我们现在的乒乓球俱乐部里，先后有七八位七十多岁的老头老太来打球，乒乓球打得生龙活虎，连续打三个小时都不累，二三十岁的年轻人常常被他们打得东倒西歪。有位年轻人告诉我，输给70多岁的老奶奶真的很没面子，以后都不敢说自己会打乒乓球了。这几位老奶奶还有个共同特点：都是攻击型选手，一言不合就上手猛攻。还有个快攻手，打起球来让人目不暇接。
我今年参加一个奥林匹克铁人三项比赛，在55-59这个年龄组排倒数第三。第一名的成绩比很多二三十岁的年轻人要好。
12月初我跑了个半程马拉松，创下了个人纪录。我知道1小时46分的成绩不算太好，但还是忍不住换了种方式自我吹嘘了一下：没有多少人能在50岁以后还每年创个人纪录的。博文贴出来不到一个小时，就遭女网友free2005当头棒喝:＂我58岁开始跑步，已跑了两个全马三个半马，每年都打破个人纪录。＂我估计她60多了，半马全马都比我略快几分钟。惭愧之余，我的信心也增加了:既然她可以，我为什么不可以？
在中文网站上看到一条关于跑马老者的新闻。2019年北马有一位68岁的大爷，叫张民毅，他用2小时54分50秒跑完了全马。还有一位70岁大爷，叫关景学，跑出了3小时01分的成绩。还有一位叫王雨林，是一位普通农民。他从67岁开始跑步，68岁首个全程马拉松，成绩为3小时43分。他每月跑量基本在1000公里以上，年跑量基本在1万公里以上。有时看到跑友又BQ了，难免羡慕，
看看张民毅的照片，那身材，一看就是个高手，不用问年龄。
再看看美国的跑步老爷爷，宾州大退休教授乔治.爱兹华乐(George Etzweiler)，今年99岁了，还能参加50英里跑山接力赛！配速达到每英里11分多。40多岁不锻炼的人还真不一定跑得过他。
我不知道上帝会赐给我什么样的寿数，也不知道我最后的岁月是否健康，但是只要我还健康地活着，没有什么病痛，我会一直跑下去，哪怕过了一百岁，也不会因为年龄而停止。
年龄只是一个数字而已！我更相信自己的感觉，能跑则跑，不能跑也不必勉强。不必在乎别人怎么看。
我在跑步方面显然是没有天赋的，所以我不能跟别人比，只能跟自己比。但没有天赋并不妨碍我长跑，因为我的目的不是跑得比别人快。只因为跑步让我充满喜乐！力量训练有它的好处，但是在心血管系统和耐力的锻炼方面没法和长跑相比。无论是打乒乓球，徒步，或者其它与耐力有关的活动都能从跑步得到更多益处。头发皮肤性能力不是我锻炼身体的主要目的。其实跑步想跑得好也必须加力量训练和拉伸。虽然我没做过基因检浏，我估计我的天赋在柔韧性和平衡方面。没怎练瑜伽，但是可以做很多高难度瑜伽动作。
谢谢你的讨论！
基因测验被告知全都是elite powerful muscle athlete类性的肌肉。
所以，别勉强。如果是长纤维肌肉，怎么跑都行。
一个事情是，短纤维肌肉的人更多进行力量练习，长纤维的喜欢跑步。但前者显得年轻，因为力量练习刺激睾丸酮，维持头发皮肤性能力等等。
如果目的只是更健康，确实应该少跑点。有研究表明对增加寿命，少跑最好，多跑次之，不跑最坏。
当然这些研究其实也容易让人误解。因为寿命不是唯一的指标，甚至都不一定是最重要的指标。病病殃殃地活100岁，不如健健康康地活90岁。生活质量怎么衡量是个很个人的问题，所以这些研究我也就是看看而已，该干嘛干嘛。凭自己的感觉走最好。
还有一点，关于极限，这对每个人也不一样。有些人觉得跑个十公里就太多了，接近极限了。但我看到过一个60的女跑者，准备超级马拉松时，每天跑五十英里！以她这标准，我做的离极限远了去了。人的极限在哪里？我想每个人都不一样。所以说，能跑就跑，不能跑也不必勉强。
谢谢你的留言，给我机会讨论这个问题。
但这么做是否有意义， 或者说比生活中的其他事情更有意义， 这个就见仁见智了。Gain some, lose some. 仅仅从锻炼身体的角度， 极限耐力锻炼的好处是要打问号的。