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立春后自身调理有益健康!

(2018-02-05 13:19:34) 下一个

立春后自身调理有益健康!

 


立春后自身情绪要控制好,  不管出现什么情况,有事儿说事,千万不要大吼大叫,与人争讼。若是遇到突发事件,既然已经出现了不妙的情况,那就不要让它再蔓延下去,把整个立春都毁掉,尽量的“大事化小,小事化了”。

立春后人们在春暖花开的日子里,喜欢外出游春,俗称出城探春、踏春,这也是春游的主要形式。更重要的是让身体接地气, 吸新鲜氧气,  聚集自然界中的精气神至自身体内,  以备能量强壮身体!

立春后养生重在养肝,  调节情志:顺应节气,戒怒忌忧!   春季始临,人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪,一是春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落,悲观失望,甚至自暴自弃。

预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通,自己不要钻“牛角尖”;其次要在适合的天气时,走到大自然中,享受大自然赐予人类的美好的春天。

日常生活中要晚睡早起,与日俱兴!    民谚云:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发。

人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,适当夜卧早起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。如果肝功能指标尚可,应该进行适量的运动,根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。

虽然立春己过,  但天气仍以寒冷为主,  所以必须注意保暖:春捂护阳,下厚上薄!
谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。

所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势。

立春之后要多吃如下食品,

1,    菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

2,  韭菜

春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气。春韭为韭菜中的佼佼者,炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口,但提醒胃不好的人应少吃。

3,  红枣

古代名医说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品,可以适当吃甜食。

4,  春芽

中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

5,  蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

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菲儿天地 回复 悄悄话 谢谢分享!:)
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