立春后自身调理有益健康!

立春后自身调理有益健康!

 

立春后自身情绪要控制好,  不管出现什么情况，有事儿说事，千万不要大吼大叫，与人争讼。若是遇到突发事件，既然已经出现了不妙的情况，那就不要让它再蔓延下去，把整个立春都毁掉，尽量的“大事化小，小事化了”。

立春后人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。更重要的是让身体接地气, 吸新鲜氧气,  聚集自然界中的精气神至自身体内,  以备能量强壮身体!

立春后养生重在养肝,  调节情志：顺应节气，戒怒忌忧!   春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”；其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。

日常生活中要晚睡早起，与日俱兴!    民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。

人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。

虽然立春己过,  但天气仍以寒冷为主,  所以必须注意保暖：春捂护阳，下厚上薄!
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

立春之后要多吃如下食品,

1,    菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

2,  韭菜

春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气。春韭为韭菜中的佼佼者，炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口，但提醒胃不好的人应少吃。

3,  红枣

古代名医说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，可以适当吃甜食。

4,  春芽

中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

5,  蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

[菲儿天地]

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