繁忙的时间表再也不是我们不运动的借口啦！

今天时代周刊发表了一篇文章，讨论了每周锻炼身体频率对于锻炼所带来的好处是否有影响。结论是没有影响！这对于工作忙，时间紧的我们的确是个好消息！

这篇文章基于一项刚刚发表在权威杂志《JAMA Internal Medicine》上的研究结果 (by Greg O’Donovan)。这项研究基于长期被专家认可推荐的运动原则对63,000名英国人进行调查对比。如果你曾经严肃地考虑过运动，就该知道这项运动原则指的是：每周150分钟中等强度或75分钟高强度运动。

研究结果要点归纳如下：

1. 被调查者基本三种类型：不运动型，规律运动型（几乎每天）和只有一两天运动型（周末战士）
2. 对于早亡率的影响：相对于不运动型, 只有一两天运动型早亡率降低30-34%; 规律运动型早亡率降低35%。效果非常相近。另外，运动量低于标准，效果依然明显。
3. 对于心血管引起的死亡率的影响：相对于不运动型, 只有一两天运动型和规律运动型死亡率都降低40%。运动频率对于效果没有影响!
4. 对于癌症引起的死亡率的影响：相对于不运动型, 只有一两天运动型和规律运动型死亡率都降低18-21%。运动频率对于效果没有什么可测到的不同!
5. 另外，这些结果不受其他因素影响，比如，一个人的BMI指数。运动的效果对于各种体重的被调查者（包括超重和肥胖症）大体相当。
6. 唯一应注意的是：这项研究只研究了中等强度和高强度运动的影响,并不包括日常生活比如家务和工作上的体力活动所带来的影响。

最后研究者认为，这项研究结果应该提醒专家基于越来越多的新数据和发现来考虑修改长期被认可推荐的运动原则。

改与不改是运动界学术权威们的事，但对于我们这些吃瓜群众来说，更重要的是不要再找理由了，该动一动就动起来，根据自己的时间和能力。动应该总比不动强，除非哪天学术界又有什么重大发现，证明静止优于运动。如果是这样的话，我们只能随意了。生活中很多事情不都该如此吗？

[日晨]

回复 '為寫而寫' 的评论 : 很高兴有共识的网友。谢谢光临！祝运动快乐！

[日晨]

回复 'xiaoji' 的评论 : 谢谢留言！为运动和健康共勉！

[xiaoji]

说得对，运动本身就是玩，所以叫做PLAY。

[为写而写]

除了有益健康以外，运动本身就是玩儿，就是快乐的源泉。当然不以运动为乐的人另论。