我在瑞典教太扱: 第五章太极拳动作套路图解-2

第五章太极拳动作套路图解-2

4. 斜飞势

★4斜飞势

（1）把重心移到右腿，左腿成虚和直的状态。（2）右手斜而向上，掌心也向上，左手斜而向下，掌心也向下，形态像鸟在飞翔。（动作顺序4,25)

5. 手挥琵琶

★5 手挥琵琶

（1）把重心移到左腿，右手经过右腿边提升到与肩同高的水平，肘微弯曲。右手和左脚比左手和左腿更伸展一些（2）同时移动左臂，经过左腿边到胸前，左手掌与右肘同高，掌心与右手掌心相对而立，相距约一个手掌。（动作顺序5,8,12,26）

? 琵琶属于中国民间音乐的一种乐器，演奏者用手臂和双手抱住琵琶，一臂在上，一臂在下，用手指拨弹琴弦，同时一边弹一边唱或咏词，称谓“评弹”。它是中国很流行的文艺形式。图示一少女在一只客船上为朋友庆祝时演奏琵琶，在月下欣赏琴声，格外优雅动听。这一太极经典动作使你想象到你在弹琵琶，在一个美丽而平静的夜晚。

6. 白鹤亮翅

★6 白鹤亮翅

(1)右手提高到头的右上方，臂与肩平，肘微弯曲，手掌向上掌心向前，状态像白鹤要展翅飞翔。（2）重心几乎全有右腿支撑，左脚移到右脚前边，脚指轻轻点地。（3）左手落在腿的左边，掌心朝下。（动作顺序6）

? 图示一只仙鹤，鹤是一种稀罕鸟类。仙鹤有长寿的象征意义，常与老寿星联系在一起。当你做这一动作时，你举起你的手就像白鹤展翅，你会有如此的感觉：你是站在群山之巅鸟瞰山下乡村中住着的老寿星。

7.  左搂膝拗步

★7 搂膝拗步（左）

重心先落在右腿上，通过微曲右膝下蹲一些同时连续地做以下动作：（1）身体稍向右转，右手臂经右胯向后上方划弧形提升至胸部与肩同高掌心斜向上，肘微曲。（2）身体左转，左脚向左前方迈出一步，且移重心于此，成左弓步。（3）左臂下行，左手掌经左膝前搂至左膝外侧，坐腕，指尖向前。（4）右掌随转体经右耳旁向前推出，手撑向上，掌心向外。（动作顺序7，9，11,28,41,43,77）

8. 右搂膝拗步

★8 搂膝拗步（右）

此动作为左搂膝拗步的对应动作：（1）枢转左脚跟使身体微向左转一些，左手臂经左胯圆孤形提升至左耳边，掌心斜向上。（2）身体右转右脚向右前方迈出一步，且重心移至于此，成右弓步。（3）右臂下行，右手掌经右膝前搂至右膝外侧，坐腕，指尖向前。（4）左掌随转体经左耳旁向前推出，高与眼平，手掌向上，掌心向外，眼向前平视。（动作顺序10,42）

9. 撇身捶

★9 撇身捶

在做了“手挥琵琶”动作后：（1）移动身体的重心到左腿，让你的双手成握拳状和双臂圆弧形甩到左边后下方到左大腿边为止。（2）右脚提升，右膝微曲，右脚尖点地成右虚步。（3）右脚迈出一步且重心移至于此，同时把成拳的双手和手臂圆孤形顺时针甩到右边后下方。（动作顺序13,53,85）