情绪管理有益健康 司徒医生 SeetoMD

情绪管理 司徒医生 SeetoMD

 

我們的思想與情緒，就像錄製視頻一樣記錄經驗，並以無法預測的方式在脑海中播放。前額葉作為思維監控系統，塑造我們的信心與主觀感受。當情緒變得壓倒性時，停下來，深呼吸並延長呼氣，啟動副交感神經系統，然後反思：

    •    恐慌 = 準備不足

    •    焦躁 = 缺乏經驗

    •    激動 = 缺乏自我克制

    •    困惑 = 思緒不清

    •    恐懼與擔憂 = 想太多

 

理解這些模式，有助於重新掌控自己。情緒是訊號，而非指令。當我們意識到它們的來源，就能更冷靜地回應，而不是衝動地反應。這時，理性便能取代本能，讓我們做出更恰當的選擇。