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推荐几个健康,low 卡的snack

(2016-06-22 11:36:37) 下一个

瘦身基本成功,现在正在积极享受瘦身成果。趁着夏天的几个大节sale,买,买,买。饮食和运动还是一如既往,最近每天中午都自带沙拉,食材是从Costco买的有机power green,外加dried cranberry,blue cheese,另外一块肉(牛或鱼)。中午吃得美美的。跑步之余,又开始参加健身房的免费Body Pump class,希望加强全身肌肉和力量。

现在跟大家分享几个好的snack,如果运动或平时肚饿时可以吃上一点儿。
 
草莓:一个超大草莓的热量才9卡。就是说吃上5个Texas size的大草莓还不到50卡。就不用重复草莓的营养成分了吧。
 
 
 
蓝莓:更夸张。吃50粒才39卡。真是瘦身的良伴。
 
 
再来看看坚果-
大家都知道核桃是好东西,但热量不低。看看下面的图,7个核桃才185卡,我怀疑是不是有误。难道核桃那么轻?好吧,担心就吃2个吧。才50卡。
 
 
最后,杏仁。我最喜爱的坚果。富含钙质和纤维。一粒杏仁大约7卡。我觉得6个一组吃,比较好掌控。如果是早上可以吃10-20粒。真的很美味哦。
 
 
 
延续好的健康的饮食习惯,加经常的运动,一定将瘦身进行到底。
 
 
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