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今夏，我的背影依旧年轻

(2017-08-01 20:00:46) 下一个

我得承认这个题目有点儿那个，请先容我自拍两砖，写这篇文章的目的是和想保持身材，想瘦身的朋友们分享个人体会。实际上这个夏天听到的最大赞美就是“从背影看以为是位年轻姑娘呢。”当然不至于听不出这是恭维，但是难免会心花怒放，谁让这年纪攒点儿赞美真真不易呀，容我偷偷乐乐吧。自从去年春末用两个月的时间甩掉十几磅后，一直兢兢业业地保卫这一来之不易的成果。锻炼一直坚持，每周跑步3次，一小时的举铁（body pump）两次。但是，不知咋地，有时体重还会起起伏伏，正餐虽然吃得不多，但每天snack必不可少。直到最近，闺蜜跟我分享了一个naturally slim的网上program，我学到很多，并且开始遵循它的一些原则。吃和锻炼的百分比应该是80VS20吧。那种靠高强度锻炼维持体重的，太过辛苦，不太容易坚持。锻炼的量一定是自己能承受的并且比较享受。剩下来怎么吃才是关键，吃得正确，不用过分锻炼也能维持满意的体重。

一般要瘦身减肥的人总是很纠结吃。“Eat or Hungry, this is a question." 学习了Naturally Slim 我们悟出了健康瘦身，保持理想体重的真谛，那就是一定要做到吃得好和好好吃。

“吃得好”就是吃得营养均衡：每餐都有蛋白质，水果或蔬菜，还有少量的碳水主食。“好好吃”实际上放慢速度，细嚼慢咽，充分享受食物的美味。我发现这样做了，饭后的满足感有了，感觉并不容易饿了。有人说，我哪有那功夫。我觉得没工夫就少吃，但不要狼吞虎咽。吃得越快，吃得越多。关键是还容易饿。另外吃的顺序也重要：先水果蔬菜，再鱼肉，最后才吃主食。

自从实践这些饮食原则以来，我发现我的体重稳中有降，维持得自己很满意。我很少吃packaged零食了，如果饿，我会吃真正的食物，而且会慢慢吃。

现在每个瘦身成功“人士”都有一套自己的健康饮食原则，大家在群里“打卡”亮出今天这一餐吃得什么，花花绿绿看着很诱人。总有人说什么限制自己有多痛苦。其实，当你真正接纳了这些观点之后，对很多食物的看法都有所改变。很多所谓的美食对你来说都不再诱人了。实际上，你会更好地享受每次的进餐机会，而且确保你能获得最大的味觉享受。