目前流行的《易筋经》有很多“官方“版本

《易筋经》当成绝世内功练，会练成下面这个样子：

 

当成广播体操做，会变成下面这个样子：

 

真正的易筋筋图谱是下面这个样子：

 

《易筋经》，据少林寺的监院释延开法师说,现在练习者中流传了十几个体育机构版本。最正宗的当然还是他们少林寺内部版（不是发布版）。

 

我知道的易筋经就有大陆国家体育总局版，台湾中研院版，中国卫生部版，少林寺官方版等几个版本，今天分别研究了一下区别和不同，体育总局气功版易筋经适合老年人练习（55岁以上），动作简化而轻快；台湾中研院的版本稍微吃力一点；中国卫生部发布的易筋经难度较高做起来更吃力消耗也大；当然最难最复杂的还是少林寺官方版。一般的体育机构版为方便练习控制时间，都是12式。少林寺对外官方版也是压缩到了12式，原来古籍上写明的应不止这些姿势。

今天做了一遍简易易筋经（中国卫生部发布版），练完一身大汗。个人感觉对肌肉和腑脏的牵引按摩效率非常高，每个动作都顾及不同肌肉群，做一套能把全身的肌肉都给牵拉运动一遍。易筋经动作分组也非常科学，几组动作分为正身，侧身，俯身，折身运动等等。

如果易筋经当广播体操做，别运气发功啥的，就健身目的而言就非常好。听练过瑜伽的内人说，中国卫生部版的易筋经要求的姿势比一般瑜伽要难，而且比太极24式也要难一些。不过真的能按照要求练一遍，完成之后，身心确实有愉悦轻快的感觉。

湘雅医学院 卫生部 易筋经十二式 十分钟 体操标准演练版