我需要保健品吗? 这是我们每个人都会问到的。有人认为吃保健品是浪费。但更多则认为,我们每个人都需要善食补充剂,因为我们身体没办法摄入足够的所需营养。其实,回答这个问题时,这两个观点都可能是有道理的。对此问题有的回答是各种各样的, 简单起见,我们应该从下面的四个方面来考虑。
第一,我们自己身体缺乏所需的营养元素(成份)吗?一般来说,如果我们较青年,吃的是一种平衡的食品,因为我们的新陈代谢活跃,吸收能力强,这样的话一般是不需吃保健品的。当然,我们所说的平衡食物,是包括蔬菜水果和鱼肉类。但如果我们是素食者,就很有可能缺乏维生素B12,如果我们吃蔬菜水果少,就可能缺乏维生素等。那么,增加多种维生素是明智的。
第二,我们在做适当的野外活动吗?众所周知,活动可以增强我们的新陈代谢,速进身体对各种营养元素的吸收。在食品搭配合理的前提下,加上合理的锻炼,就不定需要增加补充剂。如果长期不见或少见太阳,就可能没有适量的维生素D,因为维生素D是人体在阳光下才会合成的。维D是体内必不可少的关键元素。
第三,我们要考虑保健品之间的或保健品与药物之间的相互作用。有些是相互促进的,而有些是起负作用的。比如,维D对钙的吸收有助。这就是为什么两者都出现在同一种保健品中。相反的,有些保健草药中含有与抗凝血剂Warfarin (华法林)相似的物质,有可能对此药产生负面影响。
第四,如我们有一些个人具体的身体问题, 如关节和过胖,如年龄增长对营养的吸收能力减弱等 补充具体的营养是应该的。
综合上述几点,所以我们有些人并不一定需要善食补充剂。但对我们大多数人而言,多多少少都有可能需要?充一些。下一个帖子将讨论如何选择适合自己的保健品。