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其实瘦身并不难

(2017-07-18 00:33:24) 下一个

一提廋身,大家都知道得少食多动,但多动是为了身体健康,要靠它廋身很难,关键还是要少吃。以下是我的一个总结:

1. 尽量戒外食,如果需要外食,我会要求家人一人只能点一个菜,切忌来个满汉全席,吃得扶墙出门,马上狂涨2公斤。

2. 忌零食,甜饮料,糖分多的水果只能适量摄取。

3. 早中餐8分饱,晚餐只吃菜,不吃米饭,整个饮食结构少肉,两餐之中饿时吃两块饼干或坚果,水果过渡一下。

4. 最关键要每天记录进食的内容和相应的体重,以便监督和调整。

一开始新的饮食习惯会有些不适应,坚持一段时间,就习惯了,反而看见大吃大喝的人觉得有些不可思议了(其实以前自己不也是这样的吗?)。如何能够记住以上几点,时时监督自己,其实廋身并不难。

 

 

 

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