远离忧虑症 多吃四类食物

根据WHO统计， 全球大约有3亿多人罗患忧郁症。目前被列为世界三大疾病之一，有四类食物对于改善心情预防忧虑症有明显的效果。

第一 Omega-3脂肪酸 比如鲑鱼 亚麻籽 还有核桃，食物中的Omega-3脂肪酸对于大脑是很有益的帮助，缓解忧虑。

第二 深绿色的蔬菜 像是菠菜 羽衣甘蓝等等。含有叶酸 维生素B和矿物质 有助于提高心情，并且缓解忧虑。

第三 氨基酸和蛋白质，对于神经传导物质合成和心理健康非常重要。

第四 酸奶和发酵的食物，含益生菌有助于维持肠道健康，肠道是我们人类的第二个大脑，有一亿个神经细胞。

如果想远离疾病的困扰请多吃这些健康的食物。

 

 

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