家里应有多少锻炼身体的器械

  新年过了，大的节日也过了，吃喝自然也过头了。拍拍肚子，摸摸腰，所以很多人在新年里的第一目标是减肥。

  大部分人倾向去健身房，器械多选择多，人多热情多，最主要的是觉得要对得起每月付的会员费。但是也有不少人喜欢在家里锻炼，省时间，还自由，比如我。当然，如果你想长距离的游泳锻炼，一般人还是要去体育馆。在家里锻炼需要多少和什麽样的器械呢？这是要因人和目的而宜。

  就说说我自己吧。

  附带说说LG。

  我从小就喜欢跑跑跳跳。跳绳，跳皮筋，踢瓦片，官兵捉强盗，上树，游泳，样样都比大部分小孩强。上小学和中学时，学校的运动会上主要是短跑和跳远。

  上大学时，因为个子不是太高，光有爆发力，短跑和跳远不再是强项。只好改为中长跑。几乎每天早晨都会在学校操场跑10圈。每次的校运动会比赛成绩还是不错的。越野赛可以拿到第一。平时喜欢游泳和打排球。

  到了美国，开始还游泳和打网球。后来两个小孩出生，又没父母帮衬，工作加带孩子就没时间，也没心情锻炼了。人越来越胖，越来越没精神。

  96年10月，老二是三岁半，下决心开始锻炼了。先是在工作的大学游泳池游泳，可是减肥不太见效。家里就买了第一件器械：踩步机。随时可以踩。LG 买了一个可以拉伸，举重的综合器械（早已被扔掉了！）

 

 

  发条被我踩断两根。游泳加这个，当然，还要注意饮食，使我很快甩掉20磅。

 

  我还是喜欢跑步。我家小区的大马路对面就是高中，里面有很高级的400米塑胶跑道。 每天早晨7点以前可以在里面跑步。我就在6点半之前跑完8英里左右，然后开车去工作的大学的体育馆游泳 半个小时，然后洗澡上班。这样了很多年，直到退休。

  现在搬到了新小区。对面就有一个 1英里来回的 green way。半个英里远处，还有一个5英里来回的 green way。平时，我喜欢在人们上班之前跑完。所以就在小区里跑，安全！

  如果早上没跑成，上午就会去 green way 跑，空气好！

  后来，陆陆续续买了一些锻炼器械。

室内自行车：

在家里看电视时可以踩踩。

 

Bench （是LG 的专属）：

 

放在沙发后面的小踏步机：

 

  以前，冬天只要是9华氏度以上，我都会坚持在室外跑。现在年纪大了，觉得非常冷的空气对呼吸道不好。前年，买了一台跑步机：

  只要是34华氏度以下，我就在跑步机上跑。

 

  LG 有腰痛病，会常常犯。这就是长期坐，不活动引起的。后来，他也开始跑步，坚持每天跑2英里。有效果。

  后来，买了 ab dolly，可以练腹部和腰部的肌肉，有帮助：

 

再后来，又买了 Teeter，循循渐进，每天练一会：

到现在还没犯腰痛病，还不知效果。

 

当然，还有负重的哑铃：

和在室外走路时用的：

 

这些器械对我家来说是够够的了。