希望今晚你能睡个好觉—八个穴位助睡眠

 现代人因为种种原因，总是会睡眠不足。长期睡不好觉会带来极大的痛苦和心理负担，引发身体的各种不适并导致免疫力降低，脾气和性格也逐渐发生变化，还会影响人际关系。有的失眠情况严重的，甚至需要服用药物，形成药物依赖的同时也对身体造成了很大的损害。本文介绍的几个穴位，坚持按摩，可起到助眠安神的作用
准备工作
在进行穴位按摩前，先温水泡脚15~30分钟，以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后，在床上取坐位，依序进行以下穴位按摩。
涌泉穴
这个穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。

方法：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

太溪穴
肾经原穴，补肾之大穴, 肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。

方法：按揉即可。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

神门穴
心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。

方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。

太冲穴

 

肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。

 

方法：点揉太冲穴，从太冲揉到行间。有清泻肝火，疏肝解郁之效。

足三里穴
脾胃不适者可按摩足三里。此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是胃经的合穴。

方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。有调理脾胃、补中益气、祛邪扶正之功。然后仰卧揉腹,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,可健脾和胃。胃痛得厉害的就加上手三里，此穴在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。按摩之可调理肠胃，和胃止痛。

印堂
心虚胆怯者加按印堂。此穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是，为经外奇穴。

方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟。有安神定志之功。

百会穴
百会穴位于人体的头部，头顶正中心。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，以调节机体的阴阳平衡。

方法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可安神定志，缓解由失眠引起之头痛。

安眠穴
最后要按摩安眠穴，此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点，为经外奇穴。

方法：用双手拇指指面按揉安眠穴，其余四指轻扶头部作支撑，力度轻柔适中。按揉安眠穴有良好的安眠作用，无论分型，均有奇效。

注意事项
整个按摩过程中应关灯闭眼，放松心情，缓慢呼吸，一呼一吸间配合穴位按摩，可听轻松缓慢的音乐帮助放松，忌思维繁杂，心情跌宕。如果按摩到了安眠穴，还是没有睡意，就从涌泉穴起继续按揉，一定保持心情愉快，千万千万不能因为无法入睡而着急生气。