（飞临巴拿马，外围这些船都是要过运河的吧？）
我们当天到达巴拿马时已经临近傍晚，由于事先做好了功课，入住后便直接到万豪巴拿马酒店（JW Marriott Panama ）上面的巴拿天空吧（Panaviera Sky Bar ）去了。在曼谷我们去了空天酒吧、在伦敦我们去了碎片大厦上面的酒吧，好像我们对高空的酒吧情有独钟，此时在巴拿马城我们也是要去最高的酒吧。
巴拿天空吧（Panaviera Sky Bar ）位于万豪巴拿马酒店的66层，是中美洲最高的屋顶酒吧。乘电梯去酒吧需要穿过海阳赌场（Ocean Sun Casino）。天空吧将时尚的室内餐厅、休闲区与室外屋顶酒吧融为一体，紧邻令人惊叹的无边泳池，在此可以欣赏到海洋和巴拿马城的壮丽全景。
屋顶酒吧提供融合本地与国际风味的食品菜单，包括小食、主菜和分享拼盘，以及多样的饮品选择，从玛格丽塔、桑格利亚到鸡尾酒和瓶装酒。我们点了海鲜拼盘，其中有蛤蜊，炸鱿鱼，炸鸡块，还有炸乌卢科（Ulluco），这是一种类似土豆茎类植物。拼盘水平一般，只有炸乌卢科我们很喜欢。点了一听巴拿马的Balboa啤酒，不算很好，只是因为好奇。吃喝不重要，来这里的目的是观景看日落。这里是体验壮丽日落景观的绝佳之地。我们的心情很好。
第二天早上我们先去了老巴拿马（Panamá Viejo）。它是巴拿马城最古老的遗址，也是西班牙人在美洲太平洋沿岸建立的第一座城市，始建于1519年，距离哥伦布第一次到达美洲的1492年没有多久。作为重要的贸易和殖民中心，这座城市曾繁荣一时，但在1671年，传奇海盗亨利·摩根（Henry Morgan）率领部队袭击并焚毁了它，摧毁的主要原因是为了掠夺财富并削弱西班牙在美洲的势力。摩根率领一支由约1,400名海盗和佣兵组成的军队，从加勒比海沿岸的巴拿马地峡一路进攻 老巴拿马，当时这座城市是西班牙在美洲太平洋沿岸最重要的贸易中心之一，储藏着大量黄金、白银和其他贵重物品。城市焚毁后幸存者被迫迁往现在的巴拿马老城（Casco Viejo）。这段历史是英国同西班牙在加勒比地区争霸史中的一个重要章节。
如今，老巴拿马遗址仍保留着历史的痕迹，游客可以探索古城的残垣断壁，包括圣多明各修道院、主教堂遗址以及昔日高耸的钟楼——这是该遗址最具代表性的地标。从钟楼顶端可以俯瞰整个遗址及现代化的巴拿马城，形成鲜明对比。作为联合国教科文组织世界遗产的一部分，老巴拿马不仅是历史爱好者的必访之地，也是见证了巴拿马从殖民时期至今发展变迁的景点，是了解巴拿马历史文化的珍贵窗口。似乎巴拿马人挺会赚钱，他们在这些残破的教堂，庭院里举办婚礼。参观时我遇到了两处在筹办婚礼。我用西班牙语同做婚礼准备的人员聊了聊，得知不少人在这里举办婚礼。大概这里历史感满满，预示着地久天长。作为历史爱好者，我推荐参观此景点。一定要登顶钟楼，上面景色极好。
注意所谓的“巴拿马老城”和“老巴拿马”不是一个地方，要分清楚。西班牙语是完全不一样的词。老巴拿马叫Panama Viejo，巴拿马老城叫Casco Viejo。
而巴拿马老城是巴拿马城最具历史韵味的地区，建于1673年“老巴拿马”被毁坏之后，这里融合了殖民、法式、新古典主义和加勒比建筑风格，被联合国教科文组织列为世界文化遗产。这里以其独特的殖民时期建筑、狭窄的鹅卵石街道和色彩斑斓的房屋而闻名。漫步其中，游客可以欣赏到古老的教堂、广场和历史遗迹，如圣何塞教堂和独立广场。近年来，Casco Viejo经历了大规模的修复，逐渐成为时尚餐厅、精品酒店和艺术画廊的聚集地。尽管现代化进程加快，老城依然保留了浓厚的历史氛围，被联合国教科文组织列为世界文化遗产，是游客感受巴拿马历史与文化的必访之地。
老城中其著名景点有：
一，大教堂（Catedral Metropolitana）： 这座巴洛克风格的教堂是老城的地标性建筑，其双塔结构尤为醒目。教堂内部装饰华丽，值得细细品味。这是地标性建筑，必游之地。
二，玻利瓦尔广场（Plaza Bolívar）： 广场中央矗立着南美解放者西蒙·玻利瓦尔的雕像，周围环绕着历史悠久的建筑，是感受老城历史氛围的好去处。我们在广场边上的一家叫"Caracruda Restaurante"餐厅吃了午饭，点了一个羊奶酪沙拉和一个鸡肉卷饼，味道还不错。
三，国家剧院（Teatro Nacional）在玻利瓦尔广场的边上。 这座新古典主义风格的剧院是巴拿马最重要的文化场所之一，据说内部装饰富丽堂皇，经常上演各种演出。我们去时不开门，只能外观。
从国家剧院再往南走，便来到“拱廊步道”（Paseo de Las Bóvedas）。这是一条风景步道。它建于历史城墙之上，可俯瞰巴拿马湾、现代化天际线和美洲大桥的壮丽景色。步道两旁设有拱廊，并被绿树遮荫，不时会看到花朵在拱廊上盛开。这里是漫步、浪漫约会和欣赏街头表演的热门地点，不少小贩在这里摆摊，步道尽头是法国广场，建议从这条道路到达那里。
四，法国广场（Plaza de Francia）： 这个广场是为了纪念法国人在巴拿马运河建设中所做的贡献而建。运河最初是法国人开始建造的，后来由美国人完成的。在下一期视频里我会介绍运河修建的过程，其中故事多多。广场上的方尖碑和雕塑都值得一看。纪念碑上有一幅雕塑，象征着太平洋与大西洋的联通，致敬人类智慧在修建巴拿马运河过程中的伟大成就。雕塑中央是一位有翼的人物，象征人类的工程智慧，而两侧的裸身女人手持海神的三叉戟代表大西洋和太平洋，他们紧握双手，象征两大洋的连接。这座纪念碑由法国政府和美洲各共和国共同赠送，以纪念法国在巴拿马运河建设中的贡献，尽管其初期工程因困难重重而失败。雕塑寓意极美，只是粗糙了一些。但是非常值得一看。我强力推荐此景点。
五，圣何塞教堂（Iglesia de San José：这是一座著名的教堂，以其**黄金祭坛（Altar de Oro）闻名。据传在17世纪，为了防止海盗掠夺，这座祭坛曾被巧妙地用泥巴掩盖，从而成功保存下来。值得一看。
六，鹭宫（Palacio de las Garzas，总统府）：这是巴拿马总统的官方官邸。据说这座宏伟的殖民风格建筑拥有优雅的庭院和喷泉，展现出庄重与典雅的气息。通往那里的街道都有军人把守，我们没有发现去那里的路。估计一般人禁止通行。
我是咖啡爱好者，在老城我们还去了两家小有名气的咖啡店。巴拿马瑰夏体验Geisha Experience Panama和 西苏咖啡厅Sisu Coffee Studio。
巴拿马瑰夏 Geisha 咖啡是该国高端精品咖啡，以其卓越的风味和独特的产地而闻名。Geisha 咖啡通常种植在巴拿马波奎特（Boquete）或沃肯（Volcán）等高海拔地区，得益于肥沃的火山土壤和理想的气候条件。其口感丰富，带有花香、果香及浓郁的巧克力或柑橘调性。采用精细的处理工艺，使其具备干净而复杂的风味，深受咖啡爱好者和评鉴师的青睐，被誉为世界级的精品咖啡之一。在巴拿马瑰夏体验可以免费品尝少量的咖啡。店里咖啡品牌选择多样，基本上都是高档的。我买了Finca Carmen牌子的瑰夏咖啡。而西苏咖啡厅所卖的咖啡挺不专业，包装上连生产日期都没有。而且品牌选择极少，不建议去那里买袋装咖啡，那里仅仅是内装修显得很现代。
除了老城区，我们还去了Cinta Costera，它在西班牙语中意为“海滨条带”，是巴拿马城的一条现代化海滨大道，沿着巴拿马湾延伸，连接老城（Casco Viejo）与市中心。这里可以看到许多现代建筑，游艇、和海景，相当于一个海滨公园。它提供宽阔的步道、自行车道、公园和休闲区，是本地人和游客散步、慢跑、骑行和欣赏天际线美景的理想场所。相当不错。
巴拿马城有一个建筑叫潘多拉（Pandora）大厦，位于市中心，以其独特的螺旋形设计而闻名，成为城市天际线中的地标性建筑。这座摩天大楼的扭曲造型象征着现代建筑的创新与活力。我们特地跑到它的近处观赏拍照，只是其中没有观景台或酒吧一类的公共场所，全是办公室，不对外开放。
在潘多拉（Pandora）大厦不远处，有一家中餐馆叫“雍华”。在那里我们吃了晚饭。饭菜还不错，分量挺大。我们点多了，浪费了许多。有些愧疚。有意思的是我们的服务生是一个18岁的小女孩。她出生在巴拿马，两三岁时回到广东老家，十来岁时又回到巴拿马。她可以讲西班牙语，英语，中文，粤语，客家话。简直就是一个语言天才。我们同她聊了许多。得知巴拿马有不少中国人。工作不好找，这里的大学不如中国的，巴拿马人非常不喜欢川普说要收回巴拿马运河，等等等等。她还告诉我她的理想大学是北京外国语大学，就是所谓的“北外“。今年她准备报考那里，在中国国内高中生能够考上北外也是很牛的。人生谁没有有梦想？ 梦想是否能将你带到远方？
第三天上午我们来到巴拿马都市公园（Metropolitan Natural Park of Panama） ，它是巴拿马城的一处重要的生态保护区，也是世界上少数几个位于首都城市范围内的热带雨林之一。公园占地265公顷，拥有丰富的生物多样性，是自然爱好者和游客探索热带生态系统的绝佳去处。公园内有多条徒步步道，适合不同体力水平的游客，其中最受欢迎的是Sendero La Cienaguita和Sendero Los Caobos，沿途可以观赏到丰富的动植物，如树懒、猴子、巨嘴鸟和各种蝴蝶。在那里看到动物的概率极大。
公园的最高点是雪松岭（Cerro Cedro），海拔约150米，登顶后可俯瞰巴拿马城的全景，包括巴拿马运河和城市天际线。其实对于一般人而言登顶不算困难，只是天气炎热加上湿度极大，走到顶部观景点要付出不少汗水。这个景点还是值得造访的，我推荐。
巴拿马城还有一个远足的景点叫丁香岭（Cerro Ancón。那里山顶也可俯瞰巴拿马运河和城市全景。只是我们时间不够，而且已经在大都会公园登顶，因而只好舍去。
中午我们参观了巴拿马的鱼市，买了大白虾。鱼市二楼有一家餐馆可以为你的海鲜当即烹饪，每磅海鲜收费15美元，有几种烹饪方法供你选择，我们选择了巴拿马蒜酱烹虾。
在巴拿马的达连（Darién）沿海，生长着世界上最好的大白虾——太平洋大白虾。达连是一个独特而原始的地区，拥有完美的条件，适合大白虾的生长。由于从“文明世界”到达这个地区的交通不便，这片充满营养的环境得以保持，为大白虾提供了特别的风味和巨大的体型。来自巴拿马的太平洋大白虾有精致的风味。我们庆幸做了正确的决定，来海鲜市场。而且选择了现做，没有去边上的餐馆里吃海鲜。来巴拿马岂能不吃海鲜？如果你来巴拿马旅游，我推荐你也试试。
这里美国游客挺多，看到不少老夫妇都是请的私家导游，我们uber+谷歌地图自由行倒也方便，老城区警察很多，三步一岗五步一哨，感觉他们对游客很保护。
