保持健康 - 运动

生命在于运动, ，是十八世纪法国著名启蒙思想家、作家、哲学家伏尔泰的一句名言，全世界被奉为经典，家喻户晓、妇孺皆知。如何科学运动帮助保持身体健康，有挺多学问。从中医的角度来看，可以给我们很好的指导。

 

中医认为：人的健康离不开两大要素 1）足够的气血 2）畅通的经络。

足够的气血:靠足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。

畅通的经络:需要清净心。

运动的作用有二：
一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；
二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

更具体说，主要是加快血气循环的速度可以使一些闭塞的经络畅通，强化心心臟的能力，提升人体的免疫功能，也會加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除.

 

几点体会:

一：时间早上比较好，晚上次之。在美生活，早上运动比较难，所以多在晚上或周末下午。晚上不可太晚，影响睡眠质量。

二：不可在劳累，气血不足的状态去运动。通常会在吃晚饭后，休息半小时到一小时，再去运动。

三：清爽氧气充足的环境为佳，避免污浊的环境。

四：给予足够多的时间热身防止运动受伤。

五：运动过程中喝适量的水，水中可以加一点盐，蜂蜜。

六：运动过程中会出很多汗，如果可行要及时换衣服。我喜欢打羽毛球，过程中如果球衣很湿，我都会换衣服这样可以防止湿气进入体内。

七：运动结束后，做一些stretch 让身体放松下来。给予足够时间让身体凉下来 Cooldown，才可以洗澡。
 

动以养形，静以养神。形神皆备，身体健康。