助你快速降血糖的五种健康食物

早上空腹的状态，换谁都会焦躁。而在此时，想着“一大早血糖值降了太多”，于是大吃特吃甜食。你是否有过这样的体验呢？确实，迅速提高血糖值，能使自己心情愉悦，然而之后血糖值会再次下降。像这样通过不健康的食品来提升血糖值，长此以往，便会埋下心脏疾病和糖尿病的隐患。日本WooRis网站参考了Rodale News网站的报道，刊文推荐了五种有助于保持血糖正常值的五种食物。

牛油果

要说健康与美容饮食界的王者般的存在，那便是牛油果了。营养丰富的牛油果里所含有的不饱和脂肪酸，有减缓糖分向血管流动的作用。在温暖地带栽培的牛油果，尽管价格有些高，但是考虑到它的营养价值，还是有把它列到常食清单的必要的。可以直接食用，也可以用来做三明治、沙拉等。快来开发各式各样的牛油果菜谱吧。

樱桃

有着可爱外观的樱桃酸酸甜甜，在水果中拥有极高的人气。樱桃，不仅仅是外观和味道，从营养层面考虑亦是不可多得。樱桃表皮含有一种叫花青素的色素，这种物质有着降低血糖值的功效。推荐连皮一起吃樱桃的原始吃法。

奇亚籽

乍一见小若芝麻状的奇亚籽是拥有高人气的超级食品，不管是从营养方面还是从减肥方面来看。奇亚籽吸水后会膨胀，不仅有降低血糖的功效，还能降低胆固醇和血压。

醋

根据美国亚利桑那州大学的研究报告，饭前食用醋，能更好地取得血糖值的平衡。

平时也可以将酱油、大蒜、醋混合制成新的调料，在炒蔬菜或者凉拌时作为调味使用。清爽味道的醋，真是夏日里不可缺少的活跃食材啊。

鸡蛋

“什么？鸡蛋能够降低血糖？！”很多人会这样惊叹。其实，含有丰富蛋白质的鸡蛋不仅能够饱腹，还能调整血糖值和胰岛素的平衡。据相关研究表明，吃两个鸡蛋作早饭的人，能比那些不吃的人，多减少65%的体重。想要减肥的人，早餐请尝试着吃鸡蛋吧。

要是血糖值上升过多，便会对身体健康造成危害。以上介绍的五种食物，可以让你轻松保持血糖的正常值。特别是过了40岁，考虑到预防疾病、美容、瘦身等，还是需要放弃想吃什么就吃什么的任性饮食生活，多有意识地去吃绿色健康食物，养成良好的饮食习惯。