小小保健法 让你五官健健康康

　　眼、口、耳、鼻等五官器官对于我们来说至关重要，堪称是“五脏之官”，是人的机体对外开放的“窗口”。看美景、尝美味、听美妙的声音、闻迷人的香味、与人畅通地交流交往，都要依靠我们的五官。然而我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，味觉和嗅觉60岁后逐渐衰退……各种五官衰老和疾病始终是困扰着我们的一大问题。怎样让五官推迟老化、减少出问题的机率呢?下面为您推荐几种简单易学、经济实惠、且很管用的抗五官衰老的“小保健”法。

图片来自网上

　　转眼球按穴位

　　如今是屏浏览时代，电视屏、电脑屏、手机屏、ipad屏等等各式各样的阅读工具在给人类工作、学习、获取信息带来方便的同时，也给人的眼睛造成极大的伤害，使人患上“屏幕眼”，引起人的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊，甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。远离和缓解“屏幕眼”的方法是：

　　第一步：转眼球。在看“屏”感觉疲劳的时候，在原地或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。如果你在室内做这个眼运动，你可将墙和棚的四角做参照物来转眼球，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。在室外转眼球时，可以加上“交替”看鼻尖和远近的动作，效果会更好。

图片来自网上

　　第二步：按穴位，就是通过坚持做眼保健操按眼部各个穴位。眼保健操我们一上学就会，但能够长期耐心坚持，变成习惯的人并不多，经常在睡前，闭上眼睛，按眼保健操的所学的穴位知识，把眼部穴位按摩一遍，使眼部在睡觉时得到最佳的放松和充分的休息。

　　揉耳廓擂天鼓

　　人的耳朵随着年龄的变老，耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力，尤其人到了60多岁，半数会因为老化导致听力受损。揉耳廓擂天鼓法，能延缓耳朵的衰老。具体操作方法是：

　　一步：双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

　　二步两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。每天早中晚各作1次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。 

　叩皓齿线剔牙

　　一句广告词说的好，“牙好吃嘛嘛香”，如果牙不好，不但吃嘛嘛不香，而且会导致消化系统和其他器官的疾病。牙齿的保健最好的办法就是轻叩齿法.

图片来自网上

　　叩齿的方法就是：在上下咀嚼大牙正相对应状态，上下牙齿相互轻轻撞击，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。早晚各做一次，但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。

　　牙齿保健还有一个好方法，也是应该每天配合叩齿做的，就是用线剔牙。英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。牙刷只能刷到牙齿的70%，牙线可轻松进入牙缝，带出嵌塞物与污垢，是清除牙缝、牙根部的牙菌斑、软垢、食物残渣的有效方法，会使多年由于“塞牙”引起的牙髓炎、牙周炎不治而愈。再与刷牙结合起来，就能很好保持口腔的清洁健康。

　　牙线的使用方法：使用牙线最好每日一次，特别是晚饭后。牙线对牙龈损伤小，较安全，但使用时用力要轻柔，可以压入龈沟底清洁龈沟区，但不能压入沟底以下的组织，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。睡前用一次牙线。

　　推擦鼻梁盐清洗

　　鼻子是人体两大“入口”之一，是肺的“过滤器”。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。因此，鼻的保健十分重要，鼻腔一旦衰老，不仅抵御细菌的功能变弱，还会出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状。

　　推擦鼻梁法就是疏通鼻子两侧的穴位。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，再按揉上迎香。每天持之以恒，做10至20次，可以加速血液循环，清除鼻内异物，可以减轻症状。

图片来自网上

　　盐水洗法，就是用棉签蘸盐水洗鼻。对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。先用棉签蘸水洗鼻，清除鼻腔内废物，再仰头，棉签蘸盐水，让盐水流到鼻内清洗。由于我长期用盐水洗鼻，不用花一分钱，就把多年的过敏性鼻炎老毛病治好了，天天打喷嚏的老毛病也得到了根治，由于把住了鼻子这个病菌“入口”，已多年没有患感冒和打针吃药了。

　　好办法要有时时坚持的好习惯，才能收到好效果，以上保健方法，是通过各种渠道收集整理的，在这里与大家分享，希望能对缓解你的五官顽疾有帮助。