如何保持身体健康运行

我们应该如何保持身体的阴阳平衡，维护健康运行呢？

其实人体经过几亿年的进化，它本身就是一个具有极强的自我调节能力的生物体。不仅可以适应各种生活环境，而且也具有抵御各种外来有害细菌入侵的能力。人类历史上无论多么严重的流行疾病面前，总有一些体质特别好的人可以安然无恙。中医认为如果由于某种原因，使得人体失去平衡，这时人体对外界的适应和抵御能力就会下降，所以才会产生不健康的情况，直至发生疾病。更加严重的疾病情况甚至可能的导致生命运行的终止。

中医治疗疾病的基本方法就是调节身体的阴阳平衡运行，使得身体能够抵御各种疾病恢复健康。而维护健康运行的基本方法就是努力保持身体的平衡运行，使得人体具有比较强的适应环境和抵御疾病的能力。中医的这个阴阳平衡维护身体健康的理论已经经过千百年的医疗实践所证明是非常有效的， 而被广大民众接受。这也是中医养生的基本理念。

但是，影响人体平衡运行的因素太多，所以人体其实总在平衡与不平衡中调整。而且平衡运行也是一种在一定的范围内波动的一种动态平衡方式。可以说没有一个统一的，一定的平衡指标。每个人的体质状况（包括先天的，和生活经历造成的）不同；生活方式的差异都可能使得每个人有不同的身体平衡状况。所以身体在不平衡时的调节能力比身体是否处于平衡状态更加重要。比如人体的耐疲劳的能力；适应风寒的能力；抵御不良病菌的能力等等其实都是决定于身体的平衡调节能力。

人体的这套自动调节系统对人体外界的环境变化会自动产生调节反应，这个调节能力的强弱与各人的体质有很大关系。如体质强的人偶遇风寒可能只是打两个喷嚏就抗过去了，体质弱的人则可能会感冒发烧，需要比较长的时间的休息才能调节过来。当身体受到外界的侵扰，调节系统一时调整不过来了，甚至调节中器官用“力”过度，发生了损坏，这就“得病了”。所以中医强调防治疾病主要是人体与周围的自然环境和谐相处，要防止外界的湿、热、风、寒对身体的侵袭。身体处于协调平衡状态时，对外界的病菌的侵入有比较强的抵抗能力，就不容易生病。一场传染性疾病袭来，在被感染的人中间为什么有些人生病，有些人不生病，就是因为各人有不同的抵抗能力。如果平时注意保持身体处于平衡协调状态，就会有较强的抵抗力，不容易生病。即使生了病也能够较快愈痊，恢复健康。

人体的自我调节系统的调节能力也不是没有止境的，在身体的平衡难以完成正常水平时，正确的药物治疗往往也是必需的。但是真正无任何副作用的药物是极少见的，“是药三分毒”就是说的这个道理。几千年前黄帝内经中就提倡注意养生防病，提倡医生治未病。有病先调理，优先使用副作用小的针灸、砭石、按摩等治疗方法。实在不行，再用少量的药物起辅助作用。但因为经济利益的驱动等等原因，很多医生重药剂治疗而轻防治。因为卖药可以得到较大的经济利益。有时药物也确实可以起到“药到病除”的效果，所以也符合大多数病人的需求。往往药物的作用只是一种减轻病痛的“假象”，病痛的减轻可以使得身体的自动调节系统更好地工作，让身体各部分能够真正平衡运行达到恢复身体健康运行的目标。

的确人们可以通过各种活动来增强身体的调节能力（或者叫增强体质），比如体育锻炼，气功，瑜伽，加强营养，休息疗养，甚至服药等等。但是到底哪种活动能够较好地增强自己的体质，这个是需要谨慎对待的问题。同样的活动，不同的人的具体情况，可能有不同的效果。一些对别人有效的活动，对自己不一定有效，甚至可能是有害的。

在懂得这些道理以后，人们应该注意防治疾病。在身体有少许不适，不能平衡运行时，注意休息，放松大脑，减少大脑的兴奋信号对内脏调节系统的干扰是最经济、实用的保持身体健康运行的方法。包括对一些疾病，特别是内脏不能够平衡运行的一些身体的毛病这也是既经济，又有效的治疗方法。即使是因为外部创伤，动了手术，进行了手术治疗。西医在外科方面确实已经达到了相当的高度，如器官移植等。但这些都是“亡羊补牢”的挽救生命的不得已之法，而且手术后的身体康复如何，仍需要身体自身的调节修复功能来支持。所以西医手术再高明，手术是否成功，病人是否能够恢复正常的生活，还需要良好的术后康复的支持。这时中医的阴阳五行调和平衡理论就非常有利于帮助身体的平衡系统正常、有效地工作，对治疗的康复的确是十分有利的。

什么样的身体状况才是协调平衡状态，中医是按照阴阳五行的相辅、相克来说明人体内脏的平衡协调关系。黄帝内经中说“是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从。如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故。”就是说懂得养生的人会注意身体的阴阳协调平衡，这样就会全身筋骨血脉调和，骨髓坚固，气血都运行通畅。这样就是身体内外调和，外界的邪气不能侵袭为害身体，人有精神耳聪目明，身体可以保持健康。对一般人来说，学习养生知识主要是为了维护自己的身体健康，而不是去为别人诊治疾病。那些艰难晦涩的医学术语和复杂的医理可以不用去深究，只是凭自己的感觉就可以比较好地判断自己的身体是否处于健康状态。

关于身体健康的标准很多，比如世界卫生组织给健康提出了十条标准(见附录)等。如果完全按照这个标准来衡量，这个世界上可能就没有几个健康的人了。其实一般说来自己身体是否平衡运行只需要简单地从日常生活中自己的感觉来判断，比如睡眠是否良好、吃饭是不是很香、精神是不是饱满、身体没有什么不适的感觉就基本上可以了。一旦身体有什么不舒适的感觉就马上要采取调整措施。最重要、最直接、最简单的措施也就是要调整工作节奏，注意休息放松精神。实际上就是充分发挥人体自身的平衡调节能力来使得身体恢复到平衡状态，这个是最重要、最直接、最简单的健康维护方式。精神放松这么简单就可以维护身体健康？的确是这样。下一节我们将会专门讨论精神因素对人体健康的影响力。

现代意义的“养生”指的是人类主动地根据人的生命过程规律进行物质与精神的身心养护活动。中医一直都非常重视养生，认为养生可以调整人体阴阳平衡，增强体质（增强身体调节平衡的能力）。现在社会上流行的养生方法很多，各种养生说法多得让人眼花缭乱无从选择。中医对养生方法的选择是需要根据个人的体质不同而加以区分。

《黄帝内经--灵枢·通天》就有体质区分的论述“盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人。凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等”。人的体质包括形、神两个方面。形主要是指人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等。神包括人的性格特点、思想活动、情绪反应、睡眠等精神功能活动，它反映出身体的物质代谢过程的运动情况，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收利用转化等。

体质是由先天禀赋加后天养成形成的。就各人体质来说，可能并不是单纯的这五类中的某一种，更为常见的是各种体质之间的夹杂和混合形态。比如瘀血兼痰湿和气虚、阳虚兼湿热、阴虚兼湿热和瘀血等。体质是由先天的父母赋予，后天的环境塑造，以及个人修为而综合作用形成的。而个人的体质一般是有一个基本的稳定形态，但是也是动态的、可变的、可调的。体质既可以向好的方面转化，也可以向容易生病的方面转化。如何转化很大程度上是看个人生活中的行为过程。先天禀赋决定体质基调，但是年龄的增长，生活习惯，生活环境等都可能影响体质的变化。如何使得身体体质向比较平和的方向变化是养生的目标。

了解自己的体质，然后采取一些有针对性的养生活动，注意生活过程中的各种影响身体健康的因素是中医养生的核心思想。通过这些适合个人体质的活动可以使得体质向健康的方向发展，从而避免疾病，或者避免疾病的恶化，获得较高的生活质量。这个也是人人希望的健康生活状况。每个人都有身体健康的时候，也会有身体不适的情况发生，那么如何能够保持身体健康的这些知识对于任何人都是十分宝贵的。对于有中国文化基础的中国人来说，如果能够懂得一些中医知识，了解中医的思维方法，可以在生活中更有的放矢地保养身体，预防疾病。中医的许多维护身体健康的方法都较为安全，花费较少，又有较好的可行性。具体的中医体质养生问题可以参考有关书籍的详细论述。

 

参考书目：

1、《解密中国人的九种体质》王琦 田原（著） 中国中医药出版社 2009

2、《中医体质养生》 傅杰英 鹭江出版社  2009

附录:

1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项标准:

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。

2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

5、能够抵御一般感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻快有力。