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高血压30岁时着手防 3大要点有效保障血压稳定

(2014-12-19 21:30:09) 下一个

 

  当前,人们越来越依赖电脑、手机等移动终端。上班坐在电脑前工作、下班低头看手机成为普遍现象,久坐不动、压力山大成为职场人群的“通病”,多种疾病呈年轻化趋势,如高血压、心脑血管疾病等。北京军区总医院心血管病房主任和渝斌强调,要想在40岁以后不患高血压,应在30岁时就着手防范。

  和渝斌说,除了遗传、年龄、性别等因素影响血压外,肥胖、精神压力大、抽烟、少运动、高盐等都会影响血压。为有效保障血压稳定,应选择最佳生活方式,即适度减肥、坚持运动、心理平衡。

  首先,适度减肥。过去,高血压发病年龄常在45岁以后,而现在许多患者35岁甚至25岁血压就开始增高,其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。因此,高血压患者尤其是肥胖者,需要适度减肥,控制体重。

  其次,坚持适量运动。长期坚持有氧运动,对心脑血管有益,最好坚持每天运动半小时以上,如散步、慢跑、游泳,避免举重等练肌肉的乏氧运动。

  另外,心理要平衡。来自工作和生活上的压力,一定要找到合适的排泄出口,如多与朋友聊天等。需要注意的是,有的高血压病患者对长期用药预防有抵触情绪,而情绪不稳容易导致血压难控制,需要注意防范。

  血压控制好可有效降低心脑血管并发症的发生和死亡风险。“对于高血压病患者来说,除了保持健康的生活方式,也可以适量服用阿司匹林来降低心脑血管疾病发生的风险。但每个患者的基础情况不同,用药还需个性化。”和渝斌说。

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