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2015走在冬天三，马拉松训练

(2015-06-24 19:02:55) 下一个

1.将马拉松进行到底

2015.6.21.阴。有时晴，有时雨。

亨特利马拉松赛后，我报了9月的北岸马拉松赛，和伙伴们一起报了11月的奥克兰国际马拉松赛。计划每月进行一次适应性训练，临近比赛再强化训练。

为将马拉松进行到底，在理论上需要武装一下，了解一些关于马拉松的知识。

公元前490年，希腊与波斯战争中，雅典军在马拉松平原打败波斯人，为把胜利消息尽快传到雅典，长跑好手斐迪庇第斯(PHEIDIPPIDES)，从马拉松跑至雅典中央广场，完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭而亡。

1896年首届奥运会，顾拜旦采纳了历史学家的建议，以这一段史实设立一个比赛项目，命名为“马拉松”（MARATHON）。比赛沿用当年斐迪庇第斯所跑的路线（约40公里），此后十几年，马拉松跑一直保持这个距离。

1908年第4届奥运会在伦敦举行，为方便王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，其间距离为42.195公里。此后国际田联将该长度确定为马拉松跑的标准距离。

当今世界有六大著名马拉松赛事：

一，波士顿马拉松赛，规模超过1万人，始于1897年4月19日。她是全球首个城市马拉松赛，创办至今从未间断，通常在每年4月中旬举行。该赛事对参赛资格有严格限制，世界级运动员都以在波士顿夺冠为荣。赛道起伏很大，男子没出过世界最好成绩，女子有过3次世界最好成绩。

二，纽约马拉松赛，规模超过3万人，创办于1970年，每年11月初举行。城市独特的魅力，比赛壮观的氛围，赛道两旁令人不可思议的观众，使得越来越多的人加入赛事。

三，芝加哥马拉松赛，规模超过3万人，创办于20世纪70年代，曾经连续3年创造出惊人成绩，从而成为全美最好、最大的马拉松。该赛事以其超级平坦的道路，优秀的赛事管理，对普通选手周到的照顾，建立起了自己在世界马拉松赛事中的地位。

四，柏林马拉松赛，规模超过2万人，每年9月下旬举行。被誉为 “最神奇的马拉松”。创造过八个世界纪录（男子5个，女子3个），男子的所有世界纪录都是在柏林创造的。该赛事跻身于世界马拉松之林，很大程度上要感谢它的赛道，以及具有超高效率的赛事组委会。虽然柏林马拉松的主题是世界纪录，但最引以为豪的还是她真正的群众性。

五，伦敦马拉松赛，规模超过3万人，诞生于1981年，受纽约城的启发而设。早期，伦敦马拉松是历史上产生好成绩最多的地方，20世纪80年代后期，受到几个高奖金美国赛事的挑战，成绩大不如前。组织者另辟蹊径，在比赛中增加了化妆队伍，娱乐性、大众性，使比赛别开生面。

六，东京马拉松赛，规模3万人，始办于2007年2月。该赛事不但参赛者众多、志愿者众多，观众的数量更是庞大，最多可达200万人，她们自发地用表演等形式为参赛者鼓劲，东京马拉松可以说真正的全民节日。

酷爱体育活动的新西兰，各式各样的马拉松赛多如牛毛，但专业性不强，奖金也很少，参与者多为本地民众，报名费悉数捐给慈善机构。如果说广场舞是中国大妈的嗜好，马拉松赛则是新西兰大妈经常参与的活动。去年小马哥引领我们走进马拉松，到目前为止，我的墙上已挂起三块奖牌。

周六下了一天雨，预报周日有阵雨，下午2点前阴天。

2.不艰苦的训练

早晨8：00，气温12度。四个小伙伴在ST. HELIERS BAY起点出发，沿着我们熟悉的路径向CITY方向走去。

一片稀疏的云，把挂在海角的太阳裹得朦朦胧胧，水面荡漾着朝霞的碎波，粼粼闪闪、阴阴沉沉。CITY上空有一片拖着尾巴的带雨云，RIGITOTO岛也罩在昏暗中，只有我们头顶，是一片深邃的蓝，也许为配合预报的阴天，深蓝的天幕上，点缀着几朵镶着亮边的云片。海边遛狗的人比以往少，晨练的人也稀稀落落，海里几位泳者的手臂，划出一条条水珠的弧线。

今天是“父亲节，”节庆大多是被商家炒作起来的，父亲节除了卖工具的打几个特色广告，没人搭理。今天的海滨为什么如此冷落？爸爸去哪儿了？

周日早晨，父亲们也许正在送孩子打橄榄球、踢足球的路上；也许正在自家花园里剪草、修树，在车库工作台上做铁工、木工；也许正在郊区营地为家人烧烤；也许像这位从我们身边闪过的爸爸，大虾米似地弯着腰，和三个5、6岁的孩子一起蹬SCOTER。

三个女人走得很快，话说得也很快。唧唧嘎嘎，从国内宝马车撞人，到美国留学生虐待同伴；从电视剧里的爱情故事害人，谈到自己的平淡生活，主题以蒙太奇的方式不断变换。和往常一样，我还是挎着相机跑前跑后，不知怎么搞的，今天的照片感觉不好，画面冷冷的没有预期的效果。

笼罩CITY的雨云，慢慢地绕过我们飘向了RIGITOTO岛，我情不由衷地暗喜，好运气总是伴随着我们，今天没有昨天的连续大雨，淋透市中心的雨也与我们擦肩而过，“好天气总是眷顾我们，”真不是一句简单的玩笑。

9：45走到女王码头终点界碑，原打算不走全程的FRIDA，糊里糊涂的跟着走了下来。城里飘着细雨，赶忙用防水服保护好相机。蒙蒙雨中，FRIDA看着昔日住过的公寓楼感慨万千，人非草木，在一个地方住久了必然生情。看着最靠近海边的地方修了一座6层高的泊车场，更是觉着不可思议，这地段起一栋摩天楼该有多赚钱。

想到最近老同学的烦恼，心里有说不出的滋味。她住在国内知名的海滨城市，当年以不菲的价格，入住有着无敌海景的楼盘。开发商及有关部门信誓旦旦：前海沿是奥运帆船基地，这里的居民终身享有鸟瞰美景的权利。

入夜，喝啤酒吃噶啦数摇曳桅灯；清晨，喝米粥就咸菜看晨霞帆影，小百姓小日子，有滋有味。十几年弹指一挥间，官员换了几茬，开发商没了踪影。突然间传来消息，一幢三百多米高的庞然大物，将带着新官员的政绩，新开发商的利润，在离居民楼20米的地方拔地而起。届时，百姓没了生活的阳光，美丽岛被煞去半城风景。终究，所有的愤愤然将归于沉默，怪物的身影将以半岛地标的荣耀载入史册。

老伴儿速度未减，FRIDA慢慢落在后面，她好像幡然顿悟：

“没打算走全程，怎么走到界碑了。天那，这回不仅上了贼船成了贼帮凶，还正经八百地变成贼主力了。”

“有了亨特利马拉松赛的经历，你已经脱胎换骨了。”我鼓励她。

“谁稀罕那破玩意儿。我的妈呀，浑身腰子疼。”

“腰酸、背疼、腿软，是典型的‘马拉松半程综合症，’只要挺过这一关，后面的路都很轻松。”不知道归纳的是否准确，反正我也感到很累，脚步很沉。

14公里处，走到NGAPIPI RD.路口跨海桥，突然间天降大雨，成排的雨线在强风驱使下，打着旋地扑向桥头，天上地下霎那间浑然一体，我们像游在水里的鱼，享受着阵雨的沐浴。

“以前住在24层高的公寓里，看到这么大的雨会害怕，想起你们当时走在雨里真是担心，可现在，我也是风雨无阻地走在水中，享受洗礼。”FRIDA情不自禁地得瑟起来。

几分钟后雨就停了，我惊喜的发现，身上ICE BREAKER羊毛衣很快就干了，不能不佩服美丽诺（MERINO）羊毛的高质量，新西兰名牌的高品质。

我们现在是新西兰户外品牌ICE BREAKER的粉丝，前几天恰逢她每年一度的三折大减价，我自己就买了五件。

FRIDA嘴上喊累，但始终保持初始节奏。我一边鼓励她，一边期盼着新“公里标牌”的出现。坦率地说，谁走20公里路都不轻松，但真正的练家，能在最短的时间内恢复。

11：35，老伴儿和ELAINE回到起点，5分钟后我们也到了。来到我们喜欢的咖啡馆，一杯咖啡过后，疲劳感全无。

3.一树山下贺新屋