预防抑郁，你可以的

预防抑郁，你可以的

-《学会乐观》作者马丁.赛格曼

   本文作者是美国前心理协会会长，经过自己二十多年教学和实践检验，写出此书，一经出版，立刻荣登十大必读书目之一。

 

      无奈是竞选总统，还是考试卷发下来，或者是朋友的皱眉，都可能让一个人心有千千结。如何打开心结？

       如何在上万人前慷慨激昂地喊话说我们要乐观地面对未来，说我能让这个世界变得更好？如何在一张不如意的成绩单前做出选择？如何在朋友分手时不做出伤害自己的行为？

       在手上套一个橡皮筋来阻止负面思想的侵扰，学会集中精力而不是被危险吓坏。大喊一声“stop”来阻止不良情绪对心灵的腐蚀。

        作者根据自己长达几十年的研究，以及对保险公司职员，大学新生，运动员的培训，得出令人振奋的消息，抑郁症是可以避免的。

      人可以走上坡路，越来越幸福。这来自于富有弹性的乐观主义。对事业，对健康，对爱可以超越原生家庭的阴霾，周围人的负面影响，形成自己健康的心智，成为世界上最幸福的人。

      平时的一点一滴的事情，都有它的意义。负面事件可以让我们发现客观世界的不足，他人的错误，以及自己努力的方向。正面事件可以让我们发掘潜力，发现特长，活出最好的自我，对未来充满希望。

       和他人之间充满爱心的交流，热情的鼓励，平和的心态来对待出现的意外，欣喜的心态来迎接胜利，丰富的内心世界是建造幸福人生的基础。

       通过写日记来和自己正面对话，当我们能客观理性地看待发生的事情，挑战就是机会，恐惧能变成信仰。

       泰戈尔说：“不是因为世界错待了我们，而是我们看错了这个世界。”世界虽然不是完美的，但值得热爱。

        ”人无完人，金无足赤。”但是我们值得爱! 值得幸福!

       连续三个月记录发生在身边的点点滴滴小事，让自己学会爱自己，学会珍惜机会。让家人也感受到最大的幸福！抑郁症是可以避免的。天助自助者。