预防颈椎病，每天花上十分钟扭动扭动对于上班一族来说十分有效 （ZT）

按：
这一套操很好，和我自己做的比较相似。
但是每个动作需要至少30~60秒比较好。 15秒过少 。
每天至少做两次以上。