保持不肥+健身+搭配-------

好久没发帖了，一直在忙碌中，忙工作，忙着赴爬梯，大爬梯合同公司300人年终聚会，小爬梯20几个人有人家里添丁，中爬梯有人喜结良缘-------

忙着选爬梯的衣服，忙着赴宴去吃--------美着美着，吃着吃着就会胖呢--------

本来是想发怎样保持不肥的帖，在发一个健身的帖，在发一个衣服帖------懒呢，就发一个综合帖吧
好多人天天说减肥，可是很少有人说天天不要让自己不肥------
其实保持不肥很简单，选择健康的饮食习惯，坚持运动健身，经常追踪自己的身体状况，你肯定会有一个健康的身体，你穿衣服SIZE也不会改变。
另外加一句：健康的食品不是以价格来区分，价格高的不一定健康，健康的价格不一定高，全麦面包在WHOLE FOODS 一包也没有超过10美刀，全麦面包不健康吗？
俺分享一下我自己保持不肥的方法，不一定适合每个人-----但是每个人都可以看，哈哈



我想我们每一个人面对美食的时候都难以淡定，可就因为不能淡定，你就要减肥了-----所以说美食当前一定要淡定，俺是吃多好的buffet只吃三盘，沙拉 主菜 一点甜点，每周吃一次牛肉 吃一次日本餐，其他时间都是自己在家烧菜吃，永远都吃8分饱。
早餐十几年没变过------自己做的水果蔬菜果汁
变中

中餐每天换不同的MEAT做三明治




晚餐从不爆锅炒菜，先把锅烧热加一点鸡汤，把菜倒下去，等菜烧好了，加一点橄榄油。一个沙拉，加醋和橄榄油。全麦的DINNER ROLL 或者面包。




下午茶每天选择不同的吃


晚上一杯蜂蜜水，大力推荐这个蜂蜜



如果想知道每天自己的运动量和摄取多少卡路里建议买一个这东东

保持运动也是很关键的，俺以前是每天早上起来跑步，每周最少去GYM游泳三次，，现在越来越懒，早上懒得起来，只是去GYM。爬楼梯20分钟，自行车10分钟

这个刑具是俺每次必练的，经常练它可以没有蝴蝶袖

忽然发现自己发了一个又臭又长的帖，不说了-----搭配下次再说
谢谢分享，各位姐妹圣诞快乐，新年安好

 

[叁分]

最后几张，酷！！！！！

[五味七色]

深色背景上面黑字，看起来真费劲儿呐。