4个月宅家减重15磅

平常经常出差在外面吃饭，尽管非常注意，只吃鱼和沙拉，可是体重根本不会减。父母都有糖尿病，我的姐妹都得了糖尿病，我是唯一幸免的，但是糖尿病指标也是正常高限。目前在家办公，决定减肥控制体重。病毒也喜欢胖人，所以必须减肥。

 

由于GYM 也不敢去，所以基本除了每天走路，平常去GYM也省去了，我只有调整饮食。首先我用薯类代替一半正常食物，比如早餐吃小米地瓜粥，土豆饼，午餐吃点水果和沙拉，晚餐吃黑米饭或者糙米饭。其次超过12小时不吃东西，晚餐早些，5点以后不吃东西。这样就减了10磅。

 

以前没时间，家里存了非常多的茶叶，在家办公开始喝茶，最后只剩下普洱茶饼，就开始喝普洱茶，竟然又减了5磅，4个月减了15磅。当然可能在家休息的好，睡眠好帮助了减肥！我先生是个肌肉男，竟然掉了20磅，当然了，也可能掉的是肌肉！

 

 

[加州花坊]

我家就是晚上不吃淀粉，糖。女儿掉了64磅了。我掉了10多磅。