2014 (130)
2015 (153)
2016 (84)
2019 (1)
从现在开始，减肥正式要进入瓶颈期了。
现在的体重是我一直以来比较正常的体重，正常饮食，一周三次锻炼体重就不会往上涨了。
但我还有7磅要减，现在才是挑战的真正开始。如果继续减肥，必须注意保护皮肤了。
周末去买了几个面膜回来，上网买了一瓶去死皮的护肤品，我一直用history of whoo系列，脸上基本不长痘，只要注意皮肤光泽即可。朋友送的营养粉喝完了，我自己又下单买了蛋白粉+多维生素粉+亚麻籽粉，每天都用一些，确保营养全面。
平时我很少注意买这些东西，但接下来减肥要挑战皮肤，我就不能不小心谨慎一些了。
至今为止，减肥最佳食谱如下：
早餐：鸡蛋两只，其中一个蛋黄不吃。全麦面包，杏仁奶一杯，总卡路里300。
点心：Greek yogart 一份，水果一份，胡萝卜樱桃小番茄若干。
午餐：各种新鲜蔬菜搭配的沙拉，鸡胸肉一块。
晚餐：蔬菜少油少盐，可以清炒，也可以水煮，淋点蒜油上去。
这种吃法如果可以保证一星期天天如此，减两磅没问题。
最差食谱：外食。尤其是去买三个菜的那种盒饭，就算饭吃的少，因为油和盐都太多，吃完很快就会长两磅。我已经连续试过两个星期，每次都很准确地长磅，全靠周一空空肚子才行。
最近据老公反应，塑身效果不错，臀部比以前浑圆了，估计是练barre的结果，用芭蕾的方式来让身体曲线好一些。
另外我还参加了一个姐妹读书会，现在在读《妻子祷告的力量》，主要是妻子如何为丈夫祷告。每月聚一次，认真讨论每个章节后面的问题。
其实，很多女人的心结，基本都跟配偶有关。如果处理好了家庭关系，人的各方面状态都会很好的。
我的目标就是双管齐下，注意自己形象，漂亮一点，同时注意精神上的平安喜乐，温柔一些，开心一些。
生命是自己的，生活是自己的，自己一定要为自己的身心快乐负责。
网上的鸡汤文章我不太看，因为自己正煲着一锅香喷喷的营养汤呢，根据情况自己加佐料，我的生命上帝做主，想过不好都不可能。
自己快乐了，身边的人跟着都快乐。
连小狗都跟着快乐。
这个减肥之旅，是很快活的一段路程。
在网上有姐妹跟着一起减，互相鼓励，互相分享心得；在生活里，也有朋友分享喜悦，有家人鼓励支持。并不是每个阶段都能有这么美好的平安喜乐，为此我分外珍惜每一分，每一秒，我要记下这寸寸的光阴，每一步都踩在阳光上。
周末用我的小手机在附近拍了几张天鹅照片。即使不是面朝大海，照样春暖花开。
我现在也稳定在110以下, 没减多少,当然和没太控制吃和没有太大的运到有关,想慢慢减.
也要和你学美肤, 下次写篇这方面的?
加油!
照片拍得好，三张都喜欢！
新周快乐！
这是我之前一个月坚持下来的锻炼计划，4月天气好了，每天的快走应该会坚持下来：
1,每天上下午各15分钟强化健身操（自创的6套动作，主要针对腰，大腿，手臂及颈部），做完后会出汗；
2，如果天气好，周一至周五中午break时，快走45分钟；周六合周日每天可以快走1小时（目前天气还有些冷，每周只能完成2天）；
3，每晚50分钟瑜伽（初级课程）。
最大收获是每天都心情愉悦，同时也锻炼了毅力。
谢谢飞飞！