2014 (130)
2015 (153)
2016 (84)
2019 (1)
这个星期体重接着往下走了。
为了安慰自己爱食物的胃，我开始扩大食物范围。
最先找到的是胡萝卜。我其实不爱吃胡萝卜，虽然别人说胡萝卜多么地好，多么地棒，多么地怎样怎样，我就是想不起来吃。
但现在是非常时期呢，得学着吃不同的食物，这样才会保证营养充足。
福音是，胡萝卜可以随便吃，象兔子一样，想吃就吃，胡萝卜营养丰富，富含维生素，且有很多纤维，吃了不饿。从此以后，我要争取每星期都吃上一包小胡萝卜。
还有可以吃些坚果。但坚果不能随便放开了吃，想想看，花生啊，葵花籽啊那是用来炸油的啊，要是放开了吃，很容易就吃成胖子的。
最好的办法就是，数着数吃。我查了一下，吃100卡路里的开心果，可以吃25颗呢。25颗很多的呀，因为昨天我吃花生米只吃了8粒而已。
可以吃鸡蛋，早餐最好的营养。少吃蛋黄，比如一天吃一个蛋黄，蛋清部分就可以多吃些，补充蛋白质呢。
西兰花，随便吃。
还有小西红柿。
我上网查西红柿到底可以吃多少时，居然发现有一种西红柿减肥法的，老天啊，让我天天吃西红柿，那日子可不好过呢。
但是，西红柿还是可以吃的，那种小小的cherry tomato吃上1cup才27卡路里，基本算作可以随便吃的食物。烤熟了也很好吃，配上三文鱼或者龙利鱼，再来几口不错的糙米饭，是很美的一顿晚餐呢。
早餐一定要多吃，碳水化合物啊，蛋白质啊什么的，让自己吃的饱饱的，幸福的。
午餐就要适当减少了，但还是可以吃个8分饱的，饭后最好有水果。
晚餐就要少，最好避免碳水化合物，吃一点肉，多吃菜。
水果里面，苦柚子啊，橘子啊，苹果啊，可以换着法儿让自己多吃些。
因为减肥的缘故，我开始不断扩大自己的食物范围，把平时不太吃的东西挖出来争取做到营养均衡。
把身体内部常年盘着的肥肉都给请走，多吸收这些有营养的东西，其实是对自己身体最大的好。
我不是仅仅想减肥，我想改变自己的饮食习惯，慢慢变成一个苗条健康的漂亮女人，就算全世界的男人不喜欢自己，我也可以自己喜欢自己的。
还有红薯，low GI.保持饱腹感时间很长。
共勉哈。。。
这个，偷偷问一下，照片有没有美化过啊？，古代的妃子皮肤也比不过楼主啊。
还有你的酒窝！那是你的标签。从今往后无论我在哪里，只要看到有酒窝的人都会说，羽衣飞飞也有呢。。
你的眉毛，是一派天然的自在的好看！
整个扑面而来的像一阵清风撒落。。