很久没这么出汗了

过去几乎天天跳舞的我，这2年很少跳了，今早是今年第一次跳，50多分钟，跳出一身臭汗：）过去跳这个舞我很少出汗的。

不知道什么原因，就是不想动，没有了过去那种天天跳舞产生内啡肽的兴奋。

偶尔出去走还是挺能走的，但天气闷热，想挑战自己出去走几十公路也是空谈，跟LD笑说好多次了，我要去走布鲁斯走道，就这个干劲，等到死也走不了一百公里。

也不能说不运动，我去健身房做重量的，举重蹲( squart lift ) 可以做105磅，躺下平举（chest press) 55磅，坐下拉扩胸 70磅，扭腰80磅，死提( dead lift ) 80磅，最好的成绩是 leg press: 170 磅，肌肉着实紧实了很多，尤其是臀部，胸部背部肌肉多了，过去能穿的 XS 衣服裙子上身都觉得太紧。

去健身房隔天一次，每次45-60分钟，没有内啡肽的兴奋，强迫自己锻炼，有下腰部骨质疏松，看那些副作用，我不吃药了，看看重量锻炼能不能把骨质保持常态。

去年体检甲状腺正常，也许下个月再查查看？不知道是不是去年底新冠后有些后遗症，但我发现体力下降有快2年多了。也许就是年纪大了吧，都61岁了，很多我这个年纪的人也许都不太活跃了？

偶尔上班还是劲头十足，前天年轻的同事都这么说，我带去的葱油鸡肉面和无酒精鸡尾酒一如既往的特别喜欢：）

LD告诉我，每天或隔天只跳半小时舞，慢慢地坚持天天做也许能长久下来？

天气经常闷热闷热的，几乎隔天就下雨，想出去周边湖边住2晚，顺道好好走走步道，但下雨也走不了的。

这几周我唯一天天坚持下来的就是：每天晚上在后花园捉虫，十几条黄瓜还没开长就没它们连头咬断，菜叶也很多洞，只能杀生了，哦弥陀佛！

我家领导毅力比我大多了，说不喝酒，3个多月了滴酒不沾；2周前说想减几磅，晚饭推后到8点（他以前晚上10点要吃零食或面包），早饭改到1100-1200点，中间零食也不吃了（过去farmboy的爆米花一周几包的消耗，外加坚果等）。我要有这毅力，减少个10磅不在话下吧，瘦到100磅最好（我现在114磅），不过太瘦了是不是特显老？这个年纪本身胶原蛋白就少了很多了。

踢了2周毽子了，可以连踢20个啦，这个运动量也很大呢，尤其双脚开弓的时候。