加州心情
史上最健康,不反弹,不忌口的减肥法.
首先说说俺为什么坚持健身。一个重要原因是俺爹就是一个很好的例证。
俺爹中年阶段是不健身滴。那时候还没有现在社会比较普遍的营养过剩现象。俺爹曾经受到同事鼓动晨跑，可是印象里也没三天就放弃了。所以那时候俺爹是很少健身和运动的。直到有一天，他骑自行车摔了一跤。结果一屁股坐在地上，股骨头骨折了。后来俺爹为这个要动手术，受了不少罪。并且医生在给他的康复建议里着重提出他需要更多的锻炼身体。他的股骨头骨折是骨质疏松导致的。而适度的运动锻炼能够改善骨密度。实际上他那个时候已经属于程度相对严重的骨质疏松。
后来俺爹开始坚持运动。不过他喜欢的并不是跑步骑车走路打太极什么的。他觉得那些没劲。他喜欢上了跳交谊舞。这个也是很好的锻炼，而且一跳两三个小时不觉得疲倦。就这样俺爹坚持跳了三十年。现在老了，出行不那么方便，而且公园交谊舞受到政府管制，能跳的地方越来越少。不过他每周还是坚持去跳一次。
俺爹自从开始跳舞，肚腩减掉了，人的精力和精神一直很好。直到今年他还报团参加了俄罗斯旅游。那种疯狂赶路，上车睡觉下车拍照的。团里他年龄是最大的。但是在很多其他老年团员都觉得疲惫，放弃某些自费项目歇气养身的时候他还积极的参加额外的自费项目。他自豪的告诉我，很多比他年轻的都感叹身体不如他。还有就是他单位每年的体检，他的很多内脏功能，比如肝功，非常好。医生说他的肝“好得像20多岁的小伙子”。
俺爹这个例子，比较的有意义。他经历了一个转折。从从不健身到坚持健身，并且在健身的三十年里体会到了健身带来的好处和高品质的生活。所以他每每和我视频，都要反复跟我提健身的好处，希望我也能养成习惯从中受益。
在说说这个健身是否缩短寿命的问题。其实人身体机能确实存在用进废退的现象。比较明显的，人不锻炼肌肉，那么胳膊没力量。其实人体的内脏也一样，存在不断老化的问题。心，肺，肝，肾，消化系统，都会有老化。
说到心肺功能，长期不锻炼的人，稍微的奔跑，上楼梯，或者负重等，很快就呼哧带喘。做办公室等文职工作的人尤其明显。这就是心肺功能衰退减弱的表现。所以通过适度的锻炼，提高和保持心肺功能和活力，还是很有必要的。不要胡乱相信那些生命衡数。俺爹很多同事都开过追悼会了，俺爹比他们多活10年，运动还心跳加快，目前为止心跳总计比那些已经永垂不朽的多跳3千万次了。他还没活到那个3亿次的衡数呢。很多人不锻炼，是根本坚持不到那个时候的。而且那些个百岁老人，个个都是心脏功能好的。没谁是通过心跳比一般人慢30%才多活30年的。心跳那么慢的，叫心动过缓，那是病，要当心呢。
就我个人而言，我通过健身，减掉了过多的体内脂肪，血脂过高的问题没有了。每天健身让我精力好，耐久力强，头脑反应灵敏，还有每天的自信和好心情。觉得有现在的身体没什么对付不了的困难。虽然我还要再等30-40年才能告诉大家健身真的给我带来实在的好处，但是我还是相信健身的确好。
当然，每个人有每个人的活法。嵯峨是每天从日常工作就已经得到足够的锻炼。他的心肺功能绝对比笑坛大多数人强很多。他要是再额外锻炼倒是有过度的嫌疑。
所以是否健身是每个人自己的选择。
还有就是一些剧烈运动是不是好。这个恐怕是因人而异了。小布那么跑马，她觉得挺好。要搁我肯定不行。我走路爬山力量练习都有，不爱跑步。自己觉得都没过度。要是真累了就休息几天。是有不运动活得很久的，日子也过得很好。大家都尊重彼此的选择吧。而且生命是自己的，不是为了和别人比活得长。大家都能活得健康，轻松，有质量就好。
