海枯石烂，伴你走完此生 (长篇连载) 四十九。老年中心

四十九。老年中心

说起老年中心， 在我的博客有另文专门叙述。

中心有花样繁多的兴趣小组，包括难度高低不同的体能锻炼（Gentle Aerobics and Aerobics Plus)。 Gentle Aerobics是针对有病和体弱的老年人。 Aerobics Plus 是针对健康，体质好的老人，难度和运动量都比较大。

Aerobics Plus，学员是站着或躺着进行的，锻炼持续一小时，期间休息5分钟。 锻炼涉及身体各个部位，上肢下肢，腰背部，臀部，颈部，胸部的肌肉。常常利用简单器件帮助锻炼，例如哑铃，橡皮带。锻炼是在强力电子音乐的伴凑下进行的，随着教练高喊1，2，3，4，学员的情绪被调动起来。 一套动作下来， 就算我身体健康，年龄将近70 男性，也感到十分疲劳。“梅”还能忍受， 当然， 她用重量较轻的哑铃，每次锻炼结束，虽然疲劳， 但看上去她很高兴。 但这种训练对她强度毕竟太大， 渐渐感到不太适宜， 就转到Gentle Aerobics小组继续锻炼。

Gentle Aerobics 是针对有病，或体质较弱的老人，运动量小，动作温柔。学员是坐着，或扶着凳子进行的，以怕学员摔倒。锻炼持续45分钟，中间休息3分钟。锻炼也涉及身体每个部位，包括手指关节，甚至眼球运动，但幅度小，频率低， 一般老年人都能胜任。 我认识一位96岁老太太， 照样能做这种锻练。这个小组的锻炼，对“梅”是合适的，她在这个小组活动， 维持了两年之久。

此外还有瑜伽，跳舞，扑克，桥牌，棋类，读书，太极，绘画，编织，台球以及已经终止的陶瓷小组和摄影小组。各种兴趣小组都是免费的，可以自由参加。 中心请来专业教员或业余教员，帮助老年学员提高体能和技能。

期间，“梅”和我一度参加了Ballroom Dancing小组。 中心请来了一位职业舞蹈家来教我们舞蹈，这位教员非常专业，他本人开有职业舞厅，以教舞为生，并在全美Ballroom Dancing 比赛中，经常获奖。他的课程每周一次，每次一小时， 大约有20人左右参加。每次开课复习上一次所教的内容， 再教一个新舞蹈。 其中包括慢三步（Waltz)， 快三步（Viennese)，慢四步 （Blues)，快四步（Quick)，探戈（Tango）。此外，还有Latin舞蹈， 伦巴和恰恰舞。 每当教员把音乐一放，个个精神抖擞，认真学习。老人年岁大了，常常忘记了步法，踩错了步点，教员总是面带笑容，耐心地加以纠正。“梅”原来在学校中喜欢跳舞，当然对交谊舞大感兴趣。 我是最不喜欢跳舞的人， 因为她喜欢就陪着她来。 臆想不到的是， 我学得居然比她快。 她老记不住步法， 我虽然姿势差点， 但步法记得烂熟， 我还经常纠正她的步法。我的背有些驼，教练每次都提醒我要胸背挺直，眼睛平视，手臂端正，跨步放松，四大要领。

舞蹈班的成员中，有的人是舞场老手，伴随着音乐，跳得如迷如痴；有的是初学者，却举步艰难。我是个跳舞的门外汉，经过一段时间的训练，也领略到Waltz的优雅，Blues的庄重，Tango的奔放，恰恰舞的热情，欢乐。我和“梅”练习跳舞大约有半年之久，后来，“梅”的腰背肌肉受伤（不是因为跳舞引的），我们才停止的这个小组的活动。

台球（Billiards)，是我的所爱。 我从十几岁就开始打球，是上海大光明弹子房和苏州友联弹子房的常客，上高中之后，专注于功课，我就再也没有摸过球杆。退休后到老年中心，看到有一张球桌，重新燃起了我青少年时代的兴趣爱好。我每周打三次球，每次一个半小时。在球桌上，我结识了许多朋友。 有一位P先生, 88岁，除了喜欢和我打球之外，还有和我同样的爱好，摄影。 他喜欢鸟类，对Birmingham鸟类的生态颇有研究。我经常送些自己拍摄的鸟类的照片给他，同时向他请教何时何地拍摄何种鸟类比较合适(他已于前几个月去世）。还有一位H先生，94岁，满头白发，衣服经常保持干净整洁，文质彬彬，仪态超然。打起球来却非常有力，完全不像是一个94岁的老人。 我向他请教养生之道？ 他告诉我，在十年前因为肾脏肿瘤，已切除了一侧肾脏。 他的家族是一个长寿家族，有很多人活到90岁以上。他注意卫生饮食，体能，脑力锻炼，每天在室内骑30分钟的自行车，读30分钟的书。 另外，他说保持心态平和很重要，对人谦和，从不计较，在能力可许的情况下，尽力帮助别人。他，94岁，每周一次去老年公寓，帮残废病人推车，出去晒太阳，聊天，还帮助残废人做一些简单的运动。这种边打球，边闲聊的形式，对我很有启发，除了对他老人家由衷的敬重外，还从他那里学到了做人的道理。打球，不仅是一种体力脑力的锻炼，更是一种社交的方式。

我和“梅” 都喜欢这个老年中心， 凡有活动我们都愿意参加。我们还成了中心的义务摄影师，每到有节日活动，中心一定请我们去给他们拍照，偶尔我们所摄的照片， 还登上了本市的报刊。 在义务摄影活动中， “梅”和诸多老年人互动，交流。这种语言交流， 对她的病情是有好处的。我看着她一边活动一边和人交流， 心中好高兴， 希望她的病情会有所缓解。

然而，正如书本上指出的， 这种脑退化症是渐进性的，不可复原的， 她的病情还在一点一点地恶化， 只是我体会不到而已。

[Alabama]

回复 'wanchen' 的评论 : 谢谢你喜欢！

[Alabama]

回复 'race2010' 的评论 : 谢谢你提供的信息， 我会去查看的。

[wanchen]

今天，第一次看你的文章，长篇连载四十九，马上查找第一篇，知道了这是你自己的故事，感动！我会继续跟看你的小说和其他作品，一定会收获很多的正能量，谢谢！祝福！

[race2010]

对不起，前面评论中二个网址应为：

restore-my-brain.com/id/my-story/

infoproductdeals.com/index.php?route=product/product&product_id=92

不知为何在“发表评论”一步时被改了。现再试一次。

[race2010]

很赞扬你对伴侣的忠诚，也很同情你的处境。你曾看草医治好了偏头痛，所以你的思想还是很开放的。你们试过自然疗法(naturopathy)吗？ 我最近看到这消息：
http://restore-my-brain.com/id/my-story/
这是关于一本书《The Brain Stimulator Method》（Prof. J. Wilson & Dr. Richard Humphrey），$37 (电子版)。 下面网是$27. 但没见到评论。我不知效果如何。
http://infoproductdeals.com/index.php?route=product/product&product_id=92

[race2010]

很赞扬你对伴侣的忠诚，也很同情你的处境。你曾看草医治好了偏头痛，所以你的思想还是很开放的。你们试过自然疗法(naturopathy)吗？ 我最近看到这消息：
http://restore-my-brain.com/id/my-story/
这是关于一本书《The Brain Stimulator Method》（Prof. J. Wilson & Dr. Richard Humphrey），$37 (电子版)。 下面网是$27. 但没见到评论。我不知效果如何。
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