走路的功效-治愈我的期前心动过速

走路的功效-治愈我的期前心动过速

我今年70岁，从事科研工作几十年， 四年前退休。  直到退休前十年， 我不再进实验室做实验了。  长期坐在办公室里搜索科研资料， 分析试验数据， 书写论文， 申请基金。 论文和基金是科研人员的两个拳头，出不了文章， 拿不到基金， 实验室就要关门， 只能去喝西北风。 可想那时我的压力挺大， 压根儿也没有想到要去锻炼身体。系里咖啡免费供应， 一个小厨房就在我办公室隔壁。 为了专心写作，一天要喝上4-5杯咖啡。 我的心率越来越快，在静止状态下，达到每分钟90-100次。 稍稍运动一下， 心率便超过120次。心动过速？  我去看了医生，做了各种检查。  医生对我说， 这还算不上心动过速， 只能算期前心动过速， 因为定义心动过速要在静态下的心率超过每分钟100次。 他建议我多做运动， 少喝咖啡， 无须药物治疗！ 在医生的建议下， 咖啡少喝了（每天一杯）， 但运动没做。 期间，心率一直维持在每分钟90次以上。稍有运动， 心率增加， 心慌气喘 ， 感到疲乏不堪！

退休后，我再也没有业务上的压力了， 时间充裕了， 开始锻炼了。 很简单， 走路！ 开始慢走， 逐步加快， 30分钟走2英里(3.2公里）， 每周3-4次。  每逢春秋季节，晴天， 在室外走; 冬夏季节，雨天， 在健身房走， 从未间断。  半年之后， 我的心率开始从每分钟90次下降到每分钟75次。  一年之后， 心率一直维持在62-66次/ 每分钟。 即使小量运动， 心率也不超过100次。  从此，再也没有感到心慌气喘，疲乏不堪了。 上月体检， 所有的生化指标全部正常。

走路， 算不算运动？ 算！ 而且，对于老年人而言是最温和， 安全的运动。较强力的运动， 年老的机体容易受伤， 尤其心脏，关节， 韧带和肌肉。 老化的一个最明显的特征， 就是腿部乏力。 走路（快走)不仅锻炼了腰腿部肌肉，有利于腿部平衡； 还增加了心跳，改善心肌功能； 血流加快，增加了肾脏排泄功能； 加深呼吸，推动了膈肌运动，改善消化功能； 走路也能使人情绪放松， 有利解除疲劳，改善老年性抑郁状态。 走路是一个全身运动。 事实上， 走路不仅仅改善了我的心脏功能，也改善了我的睡眠， 增强食欲， 提高兴趣爱好， 使我似乎感到年轻了十岁。

朋友，如果想提高你的机体活力， 走路吧！