当然不是。等会儿再说。
先说使用新方法的心得。啊哈，终于又感受到了久违的肌肉sore了！感谢interval方法。
我在日历上标注好，core day, upper body day, lower body... 三天一轮换。呵呵，事情多，怕忘了哪天该做啥。
每次去gym，都尽量不和上次做一模一样的routine。比如upper body 那天，也许每次会有一半的sets和上次一样，但总会有一些是新的，或者有一阵没有练过的。有时同一组肌肉，以前用固定器械，这次用free weight；以前用free weight, 这天换cable。。。只有这样，才会觉得效果。肌肉有记忆，多重复，它们就习惯了，“见惯不惊”了。所以要换着花样来。
cardio，可惜我似乎只能游泳了。跑步对膝盖带来的冲击，对我的膝伤没有好处。游泳却让我快乐，虽然麻烦一点。但是那种安全，不受伤，又自由的感觉让我着迷。全身的协调运动迎合水的阻力，很让人享受。只是一定要注意速度的保持和替换。太舒服了就白游了。间歇性的快速冲刺非常必要。匀速慢游，基本没有什么作用。跟走路和跑步的道理一样。
说到膝盖，往年我害怕练weight，怕对伤处有害。结果，那时连游蛙泳后，因为蹬腿动作，膝盖伤处都会痛。后来，才懂得，增强膝盖周围的肌肉力量，会保护膝关节的软组织。进行重量锻炼后，这种现象再没发生过，尽管游泳的强度比以前大了许多。看来，是真的，要相信。呵呵呵呵。
今天是我练ab／core的日子。星期五，懒得去外面的健身房。打算做点不同的，反正我都有一阵没感到腹肌的sore了。于是在家摆摊儿 － 铺上垫子，跟着youtube上一套24分钟的动作练一遍。腰腹上的肥肉，最难减，又最容易堆积，让人最头痛。不过，“哪里肥就运动哪里”的道理是行不通的。我们的身体不是那样工作的。你运动消耗卡路里，是通过全身起作用。你不知道哪里会先减脂。所以，等式里面除了“多动腿”，还要加上“管住嘴”才能真正起作用。
今天是周五，在家里练ab。：）今天练的这组，24分钟，还挺killer的。差点跟不上。muffin top, please be gone!!! 
今天的游泳，我是第一次在这早春2月去小区的露天游泳池。气温50F。staff告诉我，今晨有人诉说水太冷，因为heater可能有问题。我用冰凉的脚丫子试了试水（当然觉得温温的啦！），说没关系，水温正常！哇，下水了，游了几圈都没觉得暖起来，脚趾头还有点要筋挛的意思，这才觉得是有问题啊！还好，还是把任务游完了。
运动完了。这天剩下的任务，就是“管住嘴”啦！可是，中午跟朋友约好了午饭。。。
