保持大脑健康的十个诀窍

保持大脑健康的十个诀窍 ZT

大脑是人体的总指挥，是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，要提高大脑的工作效率，保持高度的注意力，大脑的养护是非常重要的，那应该如何科学养脑呢？

1.睡足睡好

睡得好的人，其大脑得到休息充分，不易于疲劳，对智力水平的提升大有帮助。

2.多吃果蔬

维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的，其中维生素C尤为突出，据研究，血中维生素C量较高者，其平均智商比维生素C水平低者要高。

3.防止肥胖

体重超过标准20%以上，容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内，挤压脑的沟回，阻碍神经纤维生长，从而影响智力水平。故应重视饮食平衡，坚持体育锻炼，保持体重适中，可增大脑智力。

4.吃好早餐

早餐对大脑的作用大于其他两餐，被专家誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐，造成饥饿与能量不足有害健康，有碍智力。

5.避免噪声

宁静益智，噪声损脑，这是医学研究得出的结论。高强度噪声可使脑细胞受损和萎缩。噪声不论对成人还是孩子，均影响智力。

6.常吃有益大脑健康的食物

常吃适量核桃、芝麻、葵花籽、银杏等健脑食物能增强记忆力，延缓大脑衰老。

7.多听音乐

音乐有健脑作用，能开发大脑潜能，使脑的功能趋于平衡而收到益智效果。贝多芬有句名言“音乐能使人的精神爆出火花”，是音乐与智力关系的高度概括。

8.限吃糖食

适量的糖可供给大脑养分，但过多吃糖会导致精神不振、反应迟钝、神经衰弱。

9.居室芬芳

生活在天然芬芳环境中的人，其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实，柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态，使用脑效率提高。

10.勤用双手

遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，手指运动可显著强化脑功能。常做一些与手指有关的游戏、运动、弹琴、手工等，有益大脑。