一不留神，跑出个个人最好成绩------ 半马凯旋！！！

天气特别好，去年跑这个半程马拉松的时候，气温28度，今天10度左右。

六月铁人三项之后就没怎么正经跑过长距离了。举重，游泳倒是一直在坚持。仗着体质还行，想憋口气跑到两小时之内，可惜年龄不饶人啊--- 最后跑了个两小时5分钟， 倒是比之前两次成绩都好。 可恨的是，平时不锻炼的领导， 竟然也被我带着跑了个和我一样的速度，真是没天理了。 恩，不过他现在上下楼梯都成了问题，说是恨不得从楼梯扶手上滑下来。

跑到最后一个迈的时候很痛苦。跑完之后感觉很爽。看样子，明年跑鞋还得拿出来。一年跑一次，平时不跑太多，就这么定了。

晚上去参加朋友爬梯。 这一周跟着LIVESTRONG 计算卡路里，觉得的确很好，至少心里知道都胡吃海塞了些啥。今天算了算，晚餐还可以吃八百大卡。幸福S了。

祝兰贝跑得带劲！！

[黄叶村过客]

这么大好的消息不用短信或电话告诉我，还得害得我从博客上看，你也太不把我放在眼里了！