警惕！白开水瞎喝会导致浮肿

1.   喝什么？
      新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。
      有人认为喝淡盐水有利健康和延缓衰老，于是晨喝淡盐水，却是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加速增长。
      早起第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料中大都含柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，造成皮肤缺水。

2.   什么温度最适宜？
      有人喜欢早起后喝冰水，觉得这样提神。其实是不对的。因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水会使皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调。晨起喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。晾开水时要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3.   喝多少？
      一个健康的人每天至少要喝7~8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，要相应增多。晨起是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。