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你有焦虑症吗?

(2011-08-16 20:03:18) 下一个
      
       身体焦虑和心理焦虑

       身体焦虑:吃不下饭、睡不着觉、腹泻、胸紧、呼吸困难、呼吸急促、心悸、胸痛、心动过速、尿频、尿急等;
       心理焦虑:在并不存在某种威胁、危险的情况下,却产生担心、紧张和害怕。

       焦虑受心理素质、社会影响两方面的原因。心理因素指遗传父母和后天经验塑造的性格,社会影响包括成长经历、家庭、社会教育和竞争环境等。


    什么样的人容易焦虑
   
追求完美、自卑、过度关心自己的人和女人。归根结底,焦虑跟每个个体的状况有关。
    
性格内向的人容易焦虑吗?其实不然。内向和外向也分稳定、不稳定,内向不稳定和外向不稳定的人容易焦虑,主要特点是急躁、多虑、多思、敏感。
    有人性格暴躁,暴躁的行为是焦虑的发泄途径;
    有人性格内向,易生闷气、不高兴,也是焦虑的发泄途径;
    有人性格平静,却易嫉妒、搬弄是非,易因别人的成功产生痛苦和不快,也是焦虑的发泄途径;
    有人性格善良,不会因外界因素而生气,却多愁善感,做事为别人考虑,忘记自己的追求,生活在自相矛盾中,也是焦虑的发泄途径。
   
过分追求完美的人在某些事未完成时就会产生焦虑感,不论在任何情况下,都必须今日事今日毕,否则就会紧张万分,这类人易焦虑;
    有自卑倾向的人常会有强烈的不安全感,觉得自己不如人,无法放松与别人交往,也容易产生焦虑;
    过度关心自己的人常以自我为中心,非常关注自己的健康状况,发现有任何身体症状时,就会非常紧张而马上采取各种医疗行为,一些轻微的不适,如头痛、颈酸、腹痛等也会引起他们对严重疾病的强烈恐惧,并有可能发展成严重的焦虑障碍。

       焦虑跟基因有关
   
美国研究表明,代号为“SLC6A4的基因与焦虑有关。人体内通常携带两个,分长短两个版本,遗传自父母双方,携带较短版本的,会使人更容易焦虑。
   
有些焦虑是流淌在家族的血液里的。美国专家研究发现,双胞胎兄弟同时患有焦虑症、恐怖症的几率非常大,但也承认,基因只是给人天生的一些东西,比如抵抗力强、身体强壮,后天的经历也起着很大的作用,比如一次惊心动魄的空中事故后,你可能害怕坐飞机。

       焦虑是人的一种基本情绪
   
焦虑并不一定都产生不良后果,也有好的结果。焦虑是人的一种基本情绪。焦虑水平有高低之分,低水平的焦虑是生活中经常会遇到的情绪,而超出心理承受能力的焦虑,就会给人带来不利影响。

       怎样摆脱焦虑
   
找朋友倾诉,尝试心理学上的幸福筐治疗原则,多想美好的事,把它们装入筐中,把经历的好笑的事一件件地温故,当好情绪充满内心时,心情就会愉悦、精神就会放松、压力就会减小。
   
适当的体育锻炼也不可忽视。有些患者不好意思找医生,也不想吃药,那么,积极锻炼身体是个不错的选择,慢跑是缓解压力最好的方法。

     

 

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