* 康乐 * Bien être * Well being *
正文

转:150不是梦!--- 三字经,九句话,廿七字(赵氏养生法)详解

(2012-09-05 02:59:51) 下一个
据英国《每日邮报》2012年7月5日报道,英国老年医学专家、长寿研究基金会的首席科学家奥布里·德格雷(Aubrey de Grey)日前语出惊人:第一位能活150岁的人已经诞生。德格雷宣称,在自己的有生之年,医生们就可能掌握一切所需工具来“治愈”衰老。他相信,随着所有伴随衰老而生的疾病的消除,就能尽可能长的延续生命。德格雷说:“我认为未来大约25年内,我们就有一半的机会可用医疗手段控制衰老。”

德格雷说,将来人们会找医生做定期“维护”,使用包括基因疗法、干细胞疗法、免疫刺激以及其他一系列先进医疗技术,以维持良好的健康状况。德格雷认为,衰老实际上就是人体各处多种分子与细胞损伤的长期累积过程,一旦人们定期去修复体内的分子与细胞损伤,就可以避免它们累积过多而致病。

“衰老,实际上就是人体各处多种分子与细胞损伤的长期累积过程”。所以,我们养生保健确实有用!用处就在尽量使自己体内的分子与细胞不受损伤,少受损伤,伤得不重!只有这样,才有修复的可能!只有全力保健养生,给自己争取时间,才有可能享受到生命科学的最新成果,从而“尽可能长的延续“自己的生命,那么,健康地活到150岁(甚至更长)真不是梦!!!

养生保健的方法,古今中外多种多样。博主认为自己总结体验提炼出的“三字经,九句话,廿七字”(赵氏养生法)最全面、系统、简便、实用------早睡觉,肠干净,把住口,不生气,避心烦,多运动,要独立,要简单,要坚持。(三九二十七)

早睡觉 ------ 何谓早?并非越早越好,取决于人体科学。研究发现:一天当中人体最佳的生理造血期为午夜12点至2点,并且必须处在深度睡眠状态。所以10:30-11点上床是博主认定的“早睡觉”时间。过早睡,到造血期可能醒了;晚睡,睡是睡了,但不造或少造血。人是靠血活着,每天制造的新鲜血液就是人的生命。夜生活的人或上夜班的人,不用说,都写在脸上---脸色青黄、黑眼圈儿、嘴唇干白、牙龈发白。此类人不仅贫血,而且血质也不好,因为新陈代谢不好。

肠干净 ------ 人体肠道内有着100种总数100兆的各类细菌,肠道是人体吸收与排毒的主要途径。医学上发现,人体各种疾病80%与肠道不净有关。可见保持肠干净之重要。另外,肠道的生理结构 - 内壁不是平滑的直线,而是波浪状的曲线 - 决定了它确实很难清理干净,积淀的赃物久而久之会病变(肠癌)。怎么办呢?吃植物纤维!并且量还要大!五谷杂粮、疏菜水果都含植物纤维。博主从八年前就专挑植物纤维多且粗的东西吃,尤其是早餐!并且发现了一个叫PSYLLIAM HUSK的植物,它的提取物是百分百的植物纤维(悉尼健康食品店中有售),我每天早餐要吃2lt五谷杂粮粥,其中还要再加一大勺PSYLLIAM HASK。几年来一直坚持,住酒店也不例外(自带慢炖锅和粥粮,睡前煮,早起吃)。几年来肠胃从未闹过病,身体自然就好。人生三件宝:觉酣、饭香、便畅!另外,保持肠干净还要忌嘴馋,我吃东西有个三舒服原则:吃的时候舒服,吃完了舒服,排的时候更得舒服!注意这个“更”字,它点出了“赵氏养生法”的核心之一:排重于进。现代人不缺营养,缺的是排毒!所谓营养(外加化学添加剂和附着物)吸收不了,排不出去,就是积累肠内的毒。

把住口 ------ 人们常说“病从口入”,我这里要守住的“口”不仅指嘴巴,还包括鼻、眼、耳;上有口,下也有口,全身的“口”都要把住,否则,病从口入!我是怎么把住这些口的呢?嘴巴,除了前面说的忌嘴馋之外,我还每天早起盐水漱口(主要是漱喉),避免细菌沾伏在喉粘膜上导致感染发炎。坚持了七年,一天没落,所以从没嗓子疼过。鼻子,每天下班回家,第一件事 - 用白醋蒸汽熏鼻,杀菌防感冒护肺。眼睛,点眼药;耳朵,游泳必塞耳塞。至于下面的口 - 洁身自好。

不生气 ------ 说起来容易,做起来难。据美国{洛杉矶时报}最新报道,研究发现,生气对健康有八大损害。
  1.长色斑。生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
  建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。
  2.脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
  建议:同上一条建议。
  3.胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。
  建议:每天多按摩胃部,缓解不适。
  4.心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。
  建议:尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。
  5.伤肝。生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
  建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。
  6.引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。
  建议:放松坐下,闭眼,做深吸气。
  7.伤肺。情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。
  建议:专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息。
  8.损伤免疫系统。生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。
  建议:马上想生气值吗?或值不值得生气,强制自己一笑了之。

避心烦 ------ 烦和气不是一回事。烦,对人有一种比生气更可怕的危害 - 抑郁症!生气未必得抑郁症,但长期心烦,难免不得抑郁症。博主以为,对心烦,没什么应对的高招,除了人,动物都会烦。只有一招:避!躲开,躲远远的。比如你身边的人成天在你耳朵边说你不爱听的,你能不烦?!只有离她(他)远点儿!人如此,事也这样。比如抄股票这事,天生就一烦字 --- 跌时烦,涨时亦烦(你不知要不要卖,卖了怕它还涨)。一句话,股不是人抄的!

多运动 ------ 运动有益健康,这话谁都知道。但如何运动?什么时间运动?什么年纪做什么运动?其实大有讲究。我20岁时大学排球校队主攻手,一打就是整场,不累。现在就打高尔夫,游泳,健身,拳击,气功站桩。尤其是健身,我是Fitness First(全球最大的连琐健身房)的会员,它的标志性广告语:Strong mind start with fit body(强健的心理源自强健的身体),是一句哲理!健身还等于强心!除了去健身房,我还坚持每天做伏卧撑,多少个?十组,每组一百个。有朋友说我是反年龄而动,我以为运动必须有量,太轻没用。还有人问我从什么年龄觉得走下坡路了?我回答:觉得还没到顶呢(真的!)。顶点(或曰拐点)越晚到来越好(人生的抛物线就越长),长寿就是这样“练”成的。

要独立 ------想长寿,必须学会独立 - 生活上的独立和感情上的独立(“心硬”)。这里有个例子:两对夫妻,一对恩爱无比,相濡以沫,形影不离;一对关系一般,相敬如宾,相对独立。哪对更益于长寿?多数人会说前者,我说后者。道理很简单:感情上过于依赖,分不开,那么一个走了,另一个肯定活不久。我父亲就属于那种很独立(“心硬”)的人,所以老伴儿走了,他还能健康地活着。心硬,绝对是优点,尤其对长寿而言,人有个通病,就是心太软。心软,抗打击能力就差。人的一生会遇到各种各样的心理上精神上的打击,活得越久,打击越多。没人能一辈子不受打击,即使你完全一帆风顺,也要过父母离世关(除非你死在前头)。这些关(打击)过得好,健康和寿命不受影响;过不好,健康和寿命必受影响(折寿)。人垮心先垮!所以,想长寿,必须培养锻练感情上的独立,练就一副“硬心肠”!

要简单 ------ 简单是相对复杂而言。简单,是一种品味、一种习惯、一种养成、一种文化。生活简单有益身心健康,有益长寿。简单,有助人保持乐观、宁静的心态。古人曰:淡薄以明志,宁静以致远。简单,有助人适应各种环境;简朴,不是让人不享受,而是让人会享受。“我是打不倒的,因为我本来就躺在地上!”高一点就是享受,否则也是正常,不会有失落感。而复杂会导致心烦,会自找罪受,会有失落感,会影响心态。

要坚持 ------ 此乃第九条,讲得最少,却最重要。没有它,前面八条都没用!

上述九条,条条都重要,少一条都不行!


http://blog.wenxuecity.com/myblog/57567/201209/1898.html

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.