今天开展下一个计划。。。

今天开展下一个计划。。。

儿子去新兵营了，我这两个多月跟他REMOTE的陪练也告一段落，得另搞个名目。

今天开始训练OCS军官学校不分年龄组的4英里跑，通过标准是三十六分钟。

这4英里路我可是有年代（DECADES）没跑那么长了，今天先慢慢地开始，第一里6MPH，第二里6。2MPH，第三里6。4MPH。。。最后半里加速到7MPH。最后的心律是142，也就到此为止了。

这个估计需要许多星期来练出来，因为我没有很多时间每个星期来跑这么长时间。